بدانید چه چیزی در بشقابتان است

سالاد نودل

کالری و اطلاعات تغذیه‌ای

با سبزیجات، بدون سس افزوده

93
کالریkcal در 100 g
پروتئین۳٫۲ g
کربوهیدرات۱۲ g
چربی۳٫۱ g

اطلاعات تغذیه‌ای

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه
  • کالری ۹۳ kcal —
  • پروتئین ۳٫۲ g 6%
  • کربوهیدرات ۱۲ g 4%
  • چربی ۳٫۱ g 4%
  • چربی اشباع ۰٫۵ g 3%
  • فیبر ۲ g 7%
  • قندها ۱٫۶ g —

کالری بر اساس مقدار مصرف

وعدهوزنکالریپروتئینکربوهیدراتچربی
100 g۱۰۰ g93۳٫۲ g۱۲ g۳٫۱ g
۵۰ g۵۰ g47۱٫۶ g۶ g۱٫۶ g
۱۵۰ g۱۵۰ g140۴٫۸ g۱۸ g۴٫۷ g
۲۰۰ g۲۰۰ g186۶٫۴ g۲۴ g۶٫۲ g
۲۵۰ g۲۵۰ g233۸ g۳۰ g۷٫۸ g

پرسش‌ها دربارهٔ سالاد نودل

نودل سالاد را چطور بپزم که به هم نچسبد؟

نودل را فقط تا وقتی بپزید که نرم شده اما هنوز کمی بافت دارد؛ سپس آبکش کنید و برای سالاد سرد با آب سرد بشویید. پیش از افزودن سس، خوب آبش را بگیرید تا سالاد آبکی نشود.

برای سالاد نودل چه نوع نودلی مناسب است؟

نودل گندمی یا تخم‌مرغی برای سالادی که سس کنجد و سویا دارد انتخاب خوبی است. نودل برنجی هم مناسب است، اما پس از پخت آن را با احتیاط آبکش کنید تا رشته‌های نازکش خرد نشوند.

چه سسی به سالاد نودل می‌آید؟

برای یک سس خوش‌طعم، سس سویا را با کمی آب‌لیمو، روغن کنجد، زنجبیل رنده‌شده و اندکی شیرین‌کننده مخلوط کنید. سس را کم‌کم اضافه کنید و نودل را هم بزنید تا همه رشته‌ها به آن آغشته شوند.

سالاد نودل را با چه موادی سرو کنم؟

خیار، هویج خلالی، پیازچه و دانه کنجد به سالاد نودل با سس سویا و کنجد می‌آیند. برای تبدیل آن به یک وعده کامل‌تر، توفو یا تکه‌های مرغ پخته هم اضافه کنید.

سالاد نودل را می‌شود از قبل آماده کرد؟

بله؛ نودل و سبزیجات را از قبل آماده کنید، اما سس را جدا نگه دارید و درست پیش از سرو بیفزایید. اگر نودل سس را جذب کرد، کمی سس تازه به آن اضافه کنید.

سالاد نودل را چطور نگهداری کنم؟

سالاد را در ظرف دربسته در یخچال بگذارید و بهتر است ظرف دو روز مصرف کنید. اگر مواد زودفساد مثل مرغ یا تخم‌مرغ دارد، آن را بیرون از یخچال رها نکنید.

به‌جای نودل در سالاد چه چیزی بریزم؟

برای بافتی شبیه، نودل را با پاستای کوتاه و پخته جایگزین کنید؛ پاستا شکلش را در سالاد خوب نگه می‌دارد. اگر سالاد سبک‌تری می‌خواهید، مقدار نودل را کم کنید و خیار و هویج بیشتری بریزید.

منبع: ausnut F007792 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر