بدانید چه چیزی در بشقابتان است

دیپ حمص

کالری و اطلاعات تغذیه‌ای

حمص، خانگی

190
کالریkcal در 100 g
پروتئین۶٫۱ g
کربوهیدرات۸٫۹ g
چربی۱۳ g

اطلاعات تغذیه‌ای

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه
  • کالری ۱۹۰ kcal —
  • پروتئین ۶٫۱ g 12%
  • کربوهیدرات ۸٫۹ g 3%
  • چربی ۱۳ g 17%
  • چربی اشباع ۱٫۷ g 9%
  • فیبر ۵٫۲ g 19%
  • قندها ۰٫۶ g —

کالری بر اساس مقدار مصرف

وعدهوزنکالریپروتئینکربوهیدراتچربی
100 g۱۰۰ g190۶٫۱ g۸٫۹ g۱۳ g
۵۰ g۵۰ g95۳٫۱ g۴٫۵ g۶٫۵ g
۱۵۰ g۱۵۰ g285۹٫۲ g۱۳ g۲۰ g
۲۰۰ g۲۰۰ g380۱۲ g۱۸ g۲۶ g
۲۵۰ g۲۵۰ g475۱۵ g۲۲ g۳۳ g

پرسش‌ها دربارهٔ دیپ حمص

چطور دیپ حمص خانگی را نرم و یکدست درست کنم؟

نخود پخته را با ارده، آب‌لیمو، سیر و نمک در غذاساز بزنید. هنگام مخلوط‌کردن، آب خیلی سرد را کم‌کم اضافه کنید تا بافتی نرم و لطیف پیدا کند؛ اگر نخود کنسروی دارید، آبکش‌کردن و شستن آن کمک می‌کند مزه‌اش متعادل‌تر شود.

دیپ حمص را با چه چیزی سرو کنم؟

آن را با نان پیتا، نان تخت یا سبزیجات خردشده مثل هویج و خیار سرو کنید. دیپ حمص در کنار فلافل و کباب هم رایج است؛ روی آن کمی روغن زیتون، پاپریکا یا جعفری خردشده بریزید.

دیپ حمص را بعد از باز کردن چطور نگهداری کنم؟

آن را در ظرف دربسته در یخچال بگذارید و قاشق تمیز بردارید تا زودتر خراب نشود. دیپ حمص خانگی را بهتر است ظرف سه تا چهار روز مصرف کنید؛ اگر بوی ترش یا ظاهر غیرعادی پیدا کرد، دور بریزید.

برای غلیظ‌تر یا رقیق‌تر کردن دیپ حمص چه کار کنم؟

برای رقیق‌کردن، آب سرد یا آب‌لیموی بیشتری کم‌کم اضافه کنید؛ برای غلیظ‌ترشدن، نخود پخته یا ارده بیشتری در غذاساز بزنید. مواد را مرحله‌به‌مرحله اضافه کنید تا بافت از آنچه می‌خواهید شل‌تر نشود.

به‌جای ارده در دیپ حمص چه می‌توان ریخت؟

ارده را می‌توانید حذف کنید یا به‌جایش کمی کره بادام‌زمینی ساده یا کره کنجد بریزید؛ هر دو مزه را تغییر می‌دهند. اگر دیپی بدون مغزها و دانه‌ها می‌خواهید، ارده را حذف کنید و برای لطافت از آب سرد و کمی روغن زیتون کمک بگیرید.

دیپ حمص چه فرقی با پوره نخود دارد؟

دیپ حمص معمولاً با ارده، آب‌لیمو و سیر مزه‌دار می‌شود و بافتی مناسبِ چاشنی یا دیپ دارد؛ پوره نخود می‌تواند ساده‌تر و غلیظ‌تر باشد. در هر صد گرم، دیپ حمص ۱۹۰ کیلوکالری و پوره نخود ۳۲۴ کیلوکالری دارد.

برای دیپ حمص نخود خشک بهتر است یا کنسروی؟

نخود خشک را از شب قبل بخیسانید و بپزید تا با فشار انگشت کاملاً له شود؛ نخود خیلی نرم دیپ لطیف‌تری می‌دهد. نخود کنسروی سریع‌تر است و برای کم‌کردن مزه آب کنسرو، آن را آبکش کنید و بشویید.

منبع: ausnut F003540 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر