بدانید چه چیزی در بشقابتان است

پنیر رنده شده

کالری و اطلاعات تغذیه‌ای

400
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۸ g
کربوهیدرات۰ g
چربی۳۲ g

اطلاعات تغذیه‌ای

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه
  • کالری ۴۰۰ kcal —
  • پروتئین ۲۸ g 57%
  • کربوهیدرات ۰ g 0%
  • چربی ۳۲ g 41%
  • چربی اشباع ۲۰ g 99%
  • فیبر ۰ g 0%
  • قندها ۰ g —
  • سدیم ۶۴۰ mg 28%

کالری بر اساس مقدار مصرف

وعدهوزنکالریپروتئینکربوهیدراتچربی
100 g۱۰۰ g400۲۸ g۰ g۳۲ g
۵۰ g۵۰ g200۱۴ g۰ g۱۶ g
۱۵۰ g۱۵۰ g600۴۳ g۰ g۴۸ g
۲۰۰ g۲۰۰ g800۵۷ g۰ g۶۴ g
۲۵۰ g۲۵۰ g1000۷۱ g۰ g۸۰ g

پرسش‌ها دربارهٔ پنیر رنده شده

پنیر رنده‌شده را چطور روی غذا بریزم که خوب آب شود؟

برای پیتزا، گراتن و پاستا، پنیر را در چند دقیقهٔ پایانی پخت اضافه کنید تا آب شود و روی آن طلایی شود. اگر پنیر یخ‌زده است، آن را جدا کنید و مستقیم روی غذا بریزید.

پنیر رنده‌شده را چطور نگهداری کنم که به هم نچسبد؟

آن را در ظرف دربسته و در یخچال نگه دارید و هر بار با قاشق خشک بردارید. برای نگهداری طولانی‌تر، پنیر را در بسته‌ای مناسب فریزر منجمد کنید؛ هنگام استفاده، مقدار لازم را جدا کنید و باقی را سریع به فریزر برگردانید.

پنیر رنده‌شده را در چه غذاهایی می‌توان استفاده کرد؟

روی پاستا، پیتزا، سیب‌زمینی تنوری و سوپ‌های غلیظ خوش‌طعم است و برای لازانیا و گراتن هم به کار می‌رود. برای اینکه پنیر روی سوپ گلوله نشود، آن را کم‌کم و پس از برداشتن قابلمه از حرارت اضافه کنید.

اگر پنیر رنده‌شده نداشته باشم، چه جایگزینی مناسب است؟

پنیر سفتی مثل چدار یا پارمزان را درست پیش از مصرف ریز رنده کنید؛ پنیر تازه‌رنده‌شده معمولاً بهتر از پنیر ازپیش‌رنده‌شده آب می‌شود. برای طعم ملایم‌تر، پنیر سفت معمولی را انتخاب کنید و برای طعم شور و تندتر، پارمزان.

چرا پنیر رنده‌شده گاهی به‌جای آب شدن، رشته‌رشته یا گلوله می‌شود؟

حرارت زیاد و جوشیدن سس می‌تواند پنیر را رشته‌رشته کند. پنیر را پس از کم‌کردن حرارت، کم‌کم به سس گرم اضافه کنید و هم بزنید؛ برای سس پنیر، آن را مستقیم در مایعِ در حال جوش نریزید.

پنیر پارمزان پروتئین بیشتری دارد یا پنیر رنده‌شده؟

پنیر پارمزان پروتئین بیشتری دارد: در هر صد گرم ۳۷٫۹ گرم، در برابر ۲۸ گرم در پنیر رنده‌شده.

پنیر رنده‌شده را می‌توان از قبل روی پیتزا یا لازانیا ریخت؟

بله، اگر غذا را همان موقع می‌پزید، پنیر را پیش از رفتن به فر روی آن پخش کنید. اگر قرار است غذا مدتی در یخچال بماند، پنیر را درست پیش از پخت اضافه کنید تا رطوبت غذا آن را خیس و چسبنده نکند.

منبع: Swiss FSVO 1196 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر