اطلاعات تغذیهای
بهازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۸۱ kcal —
- پروتئین ۱٫۷ g 3%
- کربوهیدرات ۱۷ g 6%
- چربی ۰٫۱ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۱٫۴ g 5%
- قندها ۰٫۸ g —
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 81 | ۱٫۷ g | ۱۷ g | ۰٫۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 41 | ۰٫۹ g | ۸٫۷ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 122 | ۲٫۶ g | ۲۶ g | ۰٫۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 162 | ۳٫۴ g | ۳۵ g | ۰٫۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 203 | ۴٫۳ g | ۴۳ g | ۰٫۳ g |
پرسشها دربارهٔ سیبزمینی خردشده
سیبزمینی خردشده را چطور برشته کنیم؟
مکعبها را پس از آبکشی کاملاً خشک کنید و با کمی روغن و ادویه مخلوط کنید. آنها را در یک لایه، در فرِ ازپیشگرمشده با دمای ۲۲۰ درجهٔ سانتیگراد، حدود ۲۵ تا ۳۵ دقیقه بپزید و یکبار زیرورو کنید؛ وقتی بیرونشان طلایی و داخلشان نرم شد، آمادهاند.
سیبزمینی خردشده برای پخت در آب چقدر زمان میخواهد؟
مکعبهای حدود ۲ سانتیمتری را در آب جوشِ نمکدار بریزید و حدود ۸ تا ۱۲ دقیقه بپزید. وقتی چنگال بهآسانی در آنها فرو رفت، آبکششان کنید؛ برای سالاد سیبزمینی، کمی زودتر آبکش کنید تا مکعبها شکلشان را نگه دارند.
چطور نگذاریم سیبزمینی خردشده پیش از پخت تیره شود؟
اگر قرار است کمی بعد آن را بپزید، مکعبها را در کاسهای از آب سرد بگذارید و در یخچال نگه دارید؛ بهتر است تا یک شب بمانند، نه بیشتر. پیش از سرخکردن یا برشتهکردن، آبکششان کنید و خوب خشک کنید تا روغن نپاشد و سطحشان بهتر برشته شود.
سیبزمینی خردشدهٔ پخته را چطور نگه داریم؟
بگذارید بخار اضافیاش خارج شود، سپس آن را در ظرف دربسته در یخچال بگذارید و ظرف ۳ تا ۴ روز مصرف کنید. برای گرمکردن، تابه کمک میکند سطح مکعبها دوباره کمی برشته شود.
سیبزمینی خردشده را در چه غذاهایی میشود به کار برد؟
برای املت سیبزمینی، سوپ و خوراک، مکعبها را جداگانه نیمپز یا سرخ کنید و بعد به غذا بیفزایید تا له نشوند. برای سالاد سیبزمینی هم آنها را در آب بپزید و پس از آبکشکردن با سس مخلوط کنید.
برای سیبزمینی خردشدهٔ برشته، اندازهٔ مکعبها چقدر باشد؟
مکعبهای هماندازه، حدود ۱٫۵ تا ۲ سانتیمتر، همزمان میپزند و برشته میشوند. اگر بزرگتر باشند، داخلشان دیرتر نرم میشود؛ اگر خیلی ریز باشند، زود خشک میشوند.
بهجای سیبزمینی خردشده چه چیزی میتوان در خوراک گذاشت؟
برای خوراک و سوپ، شلغم یا کدوحلوایی را به مکعبهای هماندازه خرد کنید؛ شلغم مزهای ملایم و کمی تند دارد و کدوحلوایی شیرینتر است. زمان پختشان را جداگانه بررسی کنید، چون معمولاً با همان زمان سیبزمینی نرم نمیشوند.
منبع: slv 235 · بهازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر