بدانید چه چیزی در بشقابتان است
نان تورتیلا با پنیر کاتیج
کالری و اطلاعات تغذیهای
خانگی
اطلاعات تغذیهای
بهازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۲۷ kcal —
- پروتئین ۱۴ g 29%
- کربوهیدرات ۱٫۳ g 0%
- چربی ۷٫۱ g 9%
- چربی اشباع ۳٫۲ g 16%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۱٫۳ g —
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 127 | ۱۴ g | ۱٫۳ g | ۷٫۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 64 | ۷٫۲ g | ۰٫۷ g | ۳٫۶ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 191 | ۲۲ g | ۲ g | ۱۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 254 | ۲۹ g | ۲٫۶ g | ۱۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 318 | ۳۶ g | ۳٫۳ g | ۱۸ g |
پرسشها دربارهٔ نان تورتیلا با پنیر کاتیج
نان تورتیلا با پنیر کاتیج را چطور در فر درست کنم؟
پنیر کاتیج را با تخممرغ مخلوط کنید تا یکدست شود، روی کاغذ روغنی به شکل لایهای نازک پهن کنید و در فر با دمای ۱۸۰ درجهٔ سانتیگراد حدود ۲۵ تا ۳۰ دقیقه بپزید؛ وقتی سطحش بسته و لبهها کمی طلایی شد، آماده است.
چرا نان تورتیلا با پنیر کاتیج موقع پیچیدن میشکند؟
معمولاً لایه بیش از حد نازک شده یا نان هنوز داغ و نرم است. بگذارید کاملاً خنک شود و پیش از پیچیدن، چند دقیقه در تابهٔ خشک گرمش کنید تا انعطافپذیر شود.
نان تورتیلا با پنیر کاتیج را چطور نگهداری کنم؟
پس از خنکشدن، آن را در ظرف دربسته در یخچال بگذارید و بهتر است ظرف دو تا سه روز مصرف کنید. برای گرمکردن، چند دقیقه در تابهٔ خشک روی حرارت ملایم بگذارید.
چه موادی داخل نان تورتیلا با پنیر کاتیج بریزم؟
برای یک رپ خوشطعم، مرغ پخته یا تخممرغ را با اسفناج، گوجهفرنگی و کمی فلفل سیاه همراه کنید. مواد آبدار مثل گوجه را کم بریزید تا نان خیس و پاره نشود.
بهجای پنیر کاتیج در این نان از چه پنیری استفاده کنم؟
پنیر ریکوتا جایگزین مناسبی است؛ اگر آبکی بود، پیش از استفاده آب اضافیاش را بگیرید. بافت و طعم نهایی کمی نرمتر و ملایمتر میشود.
نان تورتیلا با پنیر کاتیج پروتئین بیشتری دارد یا لازانیا با پنیر کاتیج؟
نان تورتیلا با پنیر کاتیج پروتئین بیشتری دارد: در هر ۱۰۰ گرم، ۱۴ گرم در برابر ۶٫۱ گرم در لازانیا با پنیر کاتیج.
منبع: mvt 10.225 · بهازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر