بدانید چه چیزی در بشقابتان است

سالاد ذرت

کالری و اطلاعات تغذیه‌ای

19
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲٫۶ g
کربوهیدرات۰٫۸ g
چربی۰٫۲ g

اطلاعات تغذیه‌ای

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه
  • کالری ۱۹ kcal —
  • پروتئین ۲٫۶ g 5%
  • کربوهیدرات ۰٫۸ g 0%
  • چربی ۰٫۲ g 0%
  • چربی اشباع ۰٫۱ g 1%
  • فیبر ۱٫۸ g 6%
  • قندها ۰٫۲ g —

کالری بر اساس مقدار مصرف

وعدهوزنکالریپروتئینکربوهیدراتچربی
100 g۱۰۰ g19۲٫۶ g۰٫۸ g۰٫۲ g
۵۰ g۵۰ g10۱٫۳ g۰٫۴ g۰٫۱ g
۱۵۰ g۱۵۰ g29۳٫۹ g۱٫۲ g۰٫۳ g
۲۰۰ g۲۰۰ g38۵٫۲ g۱٫۶ g۰٫۴ g
۲۵۰ g۲۵۰ g48۶٫۵ g۲ g۰٫۵ g

پرسش‌ها دربارهٔ سالاد ذرت

سالاد ذرت واقعاً ذرت دارد؟

نه؛ منظور از سالاد ذرت در این نام، برگ سبزیِ لطیفی است که در انگلیسی به آن corn salad می‌گویند، نه سالادی از دانه‌های ذرت. برگ‌های کوچک و گرد آن را معمولاً خام می‌خورند.

سالاد ذرت را چطور بشوییم که شن‌ریزه نداشته باشد؟

برگ‌ها را از هم جدا کنید و چند بار در کاسه‌ای پر از آب سرد بچرخانید؛ شن ته‌نشین می‌شود. برگ‌ها را آرام بیرون بیاورید و با سبزی‌خشک‌کن یا حوله تمیز کاملاً خشک کنید تا سس به آن‌ها بچسبد.

سالاد ذرت را چطور نگهداری کنیم؟

برگ‌های نشسته را در ظرف دربسته، میان دو لایه دستمال کاغذی خشک، در یخچال بگذارید و طی چند روز مصرف کنید. اگر خیس شده‌اند، پیش از نگهداری خشکشان کنید؛ رطوبت زیاد برگ‌ها را زود پژمرده می‌کند.

سالاد ذرت را در چه غذاهایی می‌شود استفاده کرد؟

برگ‌های خامش را با تخم‌مرغ آب‌پز، تربچه، خیار یا گردو در سالاد بریزید و سس را درست پیش از سرو اضافه کنید. در سالاد سیب‌زمینی گرم هم خوب است؛ گرمای غذا برگ لطیفش را کمی نرم می‌کند.

اگر سالاد ذرت پیدا نکردیم، چه سبزی‌ای جای آن مناسب است؟

کاهوی بره یا برگ‌های لطیف اسفناج جایگزین‌های خوبی‌اند؛ اسفناج مزه پررنگ‌تری دارد. کاهوی معمولی هم بافت تردتری می‌دهد، پس بهتر است برگ‌های جوان و کوچک آن را انتخاب کنید.

سالاد ذرت را می‌شود پخت یا باید خام خورد؟

خام‌خوری رایج‌تر است، اما می‌توانید برگ‌ها را در پایان پخت به سوپ یا خوراک داغ اضافه کنید و فقط چند لحظه هم بزنید تا بخوابند. پخت طولانی رنگ و بافت لطیفشان را از بین می‌برد.

سالاد ذرت با ذرت شیرین چه فرقی دارد؟

سالاد ذرت نام یک سبزی برگی است و ذرت شیرین دانه‌های گیاهی دیگری است که معمولاً پخته یا کباب می‌شود. اگر در دستور غذا منظور دانه‌های زردرنگ است، سالاد ذرت برگی جای آن را نمی‌گیرد.

منبع: slv 4052 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر