اطلاعات تغذیهای
بهازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۱۷ kcal —
- پروتئین ۳٫۹ g 8%
- کربوهیدرات ۲۰ g 7%
- چربی ۱٫۲ g 2%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 1%
- فیبر ۴٫۳ g 15%
- قندها ۲ g —
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 117 | ۳٫۹ g | ۲۰ g | ۱٫۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 59 | ۲ g | ۱۰ g | ۰٫۶ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 176 | ۵٫۹ g | ۳۱ g | ۱٫۸ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 234 | ۷٫۸ g | ۴۱ g | ۲٫۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 293 | ۹٫۸ g | ۵۱ g | ۳ g |
پرسشها دربارهٔ بلال ذرت
بلال ذرت را چقدر بجوشانم؟
بلالهای پوستگرفته را در آب جوشِ بدون نمک حدود ۶ تا ۸ دقیقه بپزید؛ دانهها باید نرم شوند اما له نشوند. نمک را پس از پخت اضافه کنید تا پوست دانهها سفت نشود.
بلال ذرت را چطور روی زغال کباب کنم؟
پوست و رشتههای ابریشمی را جدا کنید و بلال را روی زغالِ متوسط، حدود ۱۰ تا ۱۵ دقیقه بچرخانید تا دانهها لکههای طلایی بگیرند. اگر بلال را با پوست میپزید، پوست را پیش از کبابکردن خیس کنید و زمان بیشتری بدهید.
برای خرید بلال ذرت تازه چه چیزی را بررسی کنم؟
پوست سبز و چسبیده به بلال و رشتههای ابریشمیِ کمی مرطوب نشانههای خوبیاند. دانهها باید پر و نزدیک به هم باشند؛ با فشار ملایم روی یکی از دانهها، نباید فرورفتگی خشک و چروکیده ببینید.
بلال ذرت را چطور نگه دارم که شیرینیاش کم نشود؟
بلال را با پوست در یخچال بگذارید و ترجیحاً ظرف یکی دو روز بپزید؛ پس از چیدن، قند دانهها بهتدریج کاهش مییابد. برای نگهداری طولانیتر، دانهها را جدا کنید، چند دقیقه در آب جوش بجوشانید، در آب سرد خنک کنید و پس از آبگیری منجمد کنید.
بلال ذرت را با چه چیزهایی سرو کنم؟
کره، نمک و کمی آبلیمو از همراههای سادهٔ بلال کبابی یا آبپز هستند؛ پودر فلفل یا پنیر رندهشده هم به آن مزه میدهد. دانههای پخته و جداشده را میتوانید به سالاد و سوپ اضافه کنید.
خوردن دانههای خام بلال ذرت اشکالی دارد؟
دانههای تازهٔ ذرت شیرین را میتوان خام خورد، اما بلالهای سفت معمولاً خوشخوراکترند اگر پخته یا کبابی شوند. بلال خام را بشویید و رشتههای ابریشمی را جدا کنید.
منبع: slv 4157 · بهازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر