بدانید چه چیزی در بشقابتان است

رول چیکو

کالری و اطلاعات تغذیه‌ای

به سبک غذای بیرون‌بر، سرخ‌شده در روغن فراوان

232
کالریkcal در 100 g
پروتئین۵٫۵ g
کربوهیدرات۲۸ g
چربی۱۰ g

اطلاعات تغذیه‌ای

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه
  • کالری ۲۳۲ kcal —
  • پروتئین ۵٫۵ g 11%
  • کربوهیدرات ۲۸ g 10%
  • چربی ۱۰ g 13%
  • چربی اشباع ۲٫۶ g 13%
  • فیبر ۲٫۴ g 9%
  • قندها ۲٫۳ g —

کالری بر اساس مقدار مصرف

وعدهوزنکالریپروتئینکربوهیدراتچربی
100 g۱۰۰ g232۵٫۵ g۲۸ g۱۰ g
۵۰ g۵۰ g116۲٫۸ g۱۴ g۵٫۲ g
۱۵۰ g۱۵۰ g348۸٫۳ g۴۲ g۱۶ g
۲۰۰ g۲۰۰ g464۱۱ g۵۶ g۲۱ g
۲۵۰ g۲۵۰ g580۱۴ g۷۰ g۲۶ g

پرسش‌ها دربارهٔ رول چیکو

رول چیکو چیست و معمولاً داخلش چه موادی دارد؟

رول چیکو یک رول خمیریِ سرخ‌شدهٔ استرالیایی است که معمولاً با گوشت گاو، کلم، جو، هویج و سبزیجاتی مثل کرفس و لوبیاسبز پر می‌شود. خمیر بیرونی‌اش ضخیم‌تر از خمیر رول‌های بهاری است.

رول چیکو را چطور سرخ کنم؟

اگر رول یخ‌زده است، آن را در روغن با دمای حدود ۱۸۰ درجهٔ سانتی‌گراد حدود ۸ تا ۱۰ دقیقه سرخ کنید تا رویه‌اش طلایی و مغز آن کاملاً داغ شود. چند بار آن را بچرخانید تا یکنواخت برشته شود.

می‌شود رول چیکو را در فر یا سرخ‌کن بدون روغن پخت؟

بله؛ رول یخ‌زده را در فر ازپیش‌گرم‌شده با دمای ۲۰۰ درجهٔ سانتی‌گراد حدود ۲۰ تا ۲۵ دقیقه بپزید و یک‌بار برگردانید. در سرخ‌کن بدون روغن هم با دمای ۱۸۰ درجه بپزید و در میانهٔ کار بررسی کنید تا رویه برشته و مغز آن داغ شود.

رول چیکو را با چه سسی می‌خورند؟

سس گوجه‌فرنگی رایج‌ترین همراه آن است؛ خردل یا سس چیلی هم کنار رول داغ خوب می‌شود. برای یک وعدهٔ سبک‌تر، آن را با سالاد کلم یا سبزیجات تازه سرو کنید.

رول چیکو را چطور نگهداری کنم؟

رول‌های یخ‌زده را تا زمان پخت در فریزر نگه دارید و فقط به اندازهٔ نیاز بیرون بیاورید. رول پخته را پس از خنک‌شدن در ظرف دربسته در یخچال بگذارید و پیش از خوردن دوباره کاملاً داغ کنید.

رول چیکو از کجا آمده و چرا این نام را دارد؟

رول چیکو خوراکی استرالیایی است که در دههٔ ۱۹۵۰ ساخته شد و شکل آن از رول‌های تخم‌مرغی الهام گرفته بود. نام «چیکو» از واژهٔ انگلیسیِ «chicken» آمده، هرچند نسخهٔ سنتی آن معمولاً با گوشت گاو تهیه می‌شد.

به‌جای رول چیکو چه چیزی می‌توانم سرو کنم؟

برای چیزی با ظاهر و بافت مشابه، رول بهاری یا رول تخم‌مرغی را انتخاب کنید؛ این رول‌ها معمولاً خمیر نازک‌تری دارند و مواد داخلشان می‌تواند متفاوت باشد. اگر غذای سبک‌تری می‌خواهید، سبزیجات و گوشت چرخ‌کردهٔ پخته را در نان نازک بپیچید و در فر برشته کنید.

منبع: ausnut F002885 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر