اطلاعات تغذیهای
بهازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۸۴ kcal —
- پروتئین ۶٫۸ g 14%
- کربوهیدرات ۱۱ g 4%
- چربی ۱٫۱ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۲ g 1%
- فیبر ۱ g 4%
- قندها ۳٫۷ g —
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 84 | ۶٫۸ g | ۱۱ g | ۱٫۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 42 | ۳٫۴ g | ۵٫۵ g | ۰٫۶ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 126 | ۱۰ g | ۱۶ g | ۱٫۷ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 168 | ۱۴ g | ۲۲ g | ۲٫۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 210 | ۱۷ g | ۲۷ g | ۲٫۸ g |
پرسشها دربارهٔ رول تابستانی با مرغ، نودل و سبزیجات
ورق برنج رول تابستانی را چطور نرم کنم که پاره نشود؟
هر ورق را فقط چند ثانیه در آب ولرم فرو ببرید و وقتی هنوز کمی سفت است بیرون بیاورید؛ روی تخته خودش نرم میشود. خیسکردن طولانی ورق را چسبناک و شکننده میکند.
مرغ رول تابستانی را چطور بپزم؟
مرغ را نازک ببُرید و در تابه با کمی روغن بپزید تا وسط ضخیمترین تکه به ۷۵ درجهٔ سانتیگراد برسد؛ بعد بگذارید خنک شود و نواری ببُرید. مرغ داغ، ورق برنج را بیش از حد نرم میکند.
رول تابستانی با مرغ را با چه سسی سرو کنم؟
سس بادامزمینی با کمی آبلیمو و آب برای غلظت مناسب است؛ سس هویسین یا سس ماهیِ رقیقشده با آبلیمو هم کنار آن میآید. سس را جدا سرو کنید تا رولها خیس نشوند.
رول تابستانی با مرغ را چطور نگه دارم؟
رولها را در یک ردیف، با فاصله و زیر پارچهای کمی نمدار یا در ظرف دربسته نگه دارید و در یخچال بگذارید؛ بهتر است همان روز خورده شوند، چون ورق برنج بهسرعت خشک و سفت میشود.
بهجای مرغ در رول تابستانی چه بریزم؟
میگو یا توفوی برشتهشده جایگزینهای رایجی هستند؛ میگو را کاملاً بپزید و توفو را پیش از پیچیدن آبگیری و سرخ کنید تا مواد داخل رول آب نیندازند.
رول تابستانی با مرغ چه فرقی با رول بهاری با مرغ دارد؟
رول تابستانی در ورق برنجِ نرم پیچیده میشود و معمولاً سرخ نمیشود؛ رول بهاری با مرغ را اغلب در روغن سرخ میکنند. در هر ۱۰۰ گرم، رول بهاری با مرغ ۱۷۷ کیلوکالری و ۷٫۳ گرم چربی دارد، در برابر ۸۴ کیلوکالری و ۱٫۱ گرم چربی در رول تابستانی با مرغ.
منبع: mvt 03.516 · بهازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر