اطلاعات تغذیهای
بهازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۲۹ kcal —
- پروتئین ۶٫۹ g 14%
- کربوهیدرات ۴۳ g 16%
- چربی ۲٫۱ g 3%
- چربی اشباع ۰٫۳ g 2%
- فیبر ۳٫۵ g 13%
- قندها ۱٫۲ g —
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 229 | ۶٫۹ g | ۴۳ g | ۲٫۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 115 | ۳٫۵ g | ۲۲ g | ۱٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 344 | ۱۰ g | ۶۵ g | ۳٫۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 458 | ۱۴ g | ۸۷ g | ۴٫۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 573 | ۱۷ g | ۱۰۸ g | ۵٫۳ g |
پرسشها دربارهٔ نان چاپاتی
نان چاپاتی را چطور روی تابه بپزم؟
خمیر را به گلولههای کوچک تقسیم کنید و روی سطح آردپاشیشده نازک باز کنید. هر نان را روی تابهٔ داغ و خشک حدود ۳۰ تا ۶۰ ثانیه بپزید؛ وقتی حباب زد، برگردانید و طرف دیگر را هم بپزید تا لکههای قهوهای پیدا کند.
چطور نان چاپاتی را پفدار کنم؟
بعد از پخت روی تابه، نان را با انبر چند ثانیه مستقیم روی شعلهٔ ملایم بگیرید و مرتب بچرخانید؛ بخار داخل خمیر آن را پف میدهد. اگر شعلهٔ مستقیم ندارید، با کفگیر تمیز وسط نان را آرام فشار دهید تا حبابها بزرگتر شوند.
نان چاپاتی را چطور نگه دارم که خشک نشود؟
پس از خنکشدن، نانها را در پارچهٔ تمیز بپیچید و داخل ظرف دربسته بگذارید؛ ماندن در هوای آزاد سریع خشکشان میکند. برای نگهداری طولانیتر، نانها را با کاغذ روغنی از هم جدا و بستهبندی کنید و در فریزر بگذارید؛ برای گرمکردن، مستقیم روی تابهٔ داغ بگذارید.
نان چاپاتی را با چه غذاهایی میخورند؟
نان چاپاتی را کنار دال، کاری سبزیجات یا گوشت و خوراک لوبیا میخورند. برای لقمه، تکهای نان را با آن غذا بردارید؛ کمی گرمکردن روی تابه کمک میکند نرم و انعطافپذیر بماند.
برای نان چاپاتی چه آردی بخرم؟
آرد گندم کاملِ ریزآسیابشده انتخاب معمولی برای نان چاپاتی است و خمیر را نرم و قابلورزدادن میکند. اگر فقط آرد سفید دارید، نان سبکتر و کمسبوستر میشود؛ آب را کمکم اضافه کنید تا خمیر به دست نچسبد و خشک هم نباشد.
اگر آرد گندم نداشته باشم، نان چاپاتی را با چه چیزی جایگزین کنم؟
برای همراهی با خوراک، نان روتی یا نان تخت گندم جایگزینهای نزدیکتری هستند. اگر خود نان را میپزید، آرد ذرت بهتنهایی خمیر را شکننده میکند؛ آن را با آرد دیگری ترکیب کنید و خمیر را بین دو لایه کاغذ باز کنید.
تفاوت نان چاپاتی و نان پاراتا چیست؟
نان چاپاتی معمولاً خمیر سادهای دارد و بدون روغن روی تابه پخته میشود. در نان پاراتا خمیر را لایهلایه میکنند و میان لایهها روغن یا کره میمالند؛ نتیجه معمولاً نرمتر و چربتر است.
منبع: ausnut F001380 · بهازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر