اطلاعات تغذیهای
بهازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۹ kcal —
- پروتئین ۱٫۳ g 3%
- کربوهیدرات ۱٫۷ g 1%
- چربی ۲٫۸ g 4%
- چربی اشباع ۱٫۴ g 7%
- فیبر ۱ g 4%
- قندها ۱٫۳ g —
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 39 | ۱٫۳ g | ۱٫۷ g | ۲٫۸ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 20 | ۰٫۷ g | ۰٫۹ g | ۱٫۴ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 59 | ۲ g | ۲٫۶ g | ۴٫۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 78 | ۲٫۶ g | ۳٫۴ g | ۵٫۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 98 | ۳٫۳ g | ۴٫۳ g | ۷ g |
پرسشها دربارهٔ سوپ بروکلی
چطور سوپ بروکلی را سبز و خوشرنگ نگه دارم؟
بروکلی را در دقایق پایانی پخت اضافه کنید و فقط تا نرمشدن بپزید؛ جوشاندن طولانی رنگش را کدر میکند. برای سوپ یکدست، پس از پخت با گوشتکوب برقی مخلوط کنید.
سوپ بروکلی را با بروکلی تازه درست کنم یا یخزده؟
هر دو مناسباند؛ بروکلی یخزده را لازم نیست پیش از پخت یخزدایی کنید و میتوانید مستقیم به قابلمه بیفزایید. بروکلی تازه را به گلهای هماندازه خرد کنید تا یکنواخت بپزد.
بروکلی برای سوپ چقدر باید بپزد؟
گلهای بروکلی را حدود ۵ تا ۸ دقیقه در آبِ در حال جوش یا آبِ مرغ بپزید؛ وقتی چنگال بهآسانی در ساقه فرو میرود، آماده است. پخت بیشتر ممکن است طعم و رنگ سوپ را کمرمق کند.
چطور سوپ بروکلی را بدون خامه غلیظ کنم؟
یک سیبزمینی کوچک خردشده را همراه بروکلی بپزید و همه را پوره کنید؛ نشاستهٔ سیبزمینی سوپ را غلیظ میکند. راه دیگر، مخلوطکردن بخشی از سوپ و برگرداندن آن به قابلمه است.
سوپ بروکلی را با چه چیزهایی سرو کنم؟
نان برشته یا کروتان کنار سوپ بافت خوبی میدهد؛ کمی پنیر رندهشده، فلفل سیاه یا چند قطره آبلیمو هم با طعم بروکلی جور است. اگر سوپ را خامهای درست کردهاید، آبلیمو را کمکم اضافه کنید تا مزه بیش از حد ترش نشود.
سوپ بروکلی را چطور نگه دارم و دوباره گرم کنم؟
سوپ را پس از خنکشدن در ظرف دربسته در یخچال بگذارید و طی ۳ تا ۴ روز مصرف کنید. روی حرارت ملایم گرمش کنید و هم بزنید؛ اگر غلیظ شده، کمی آب یا آبِ مرغ بیفزایید.
آیا سوپ بروکلی را میشود فریز کرد؟
بله؛ آن را در ظرفهای مناسب فریزر، با کمی فضای خالی برای انبساط، بستهبندی کنید و تا حدود ۳ ماه نگه دارید. سوپِ پورهشده پس از یخزدایی ممکن است کمی از هم باز شود؛ هنگام گرمکردن خوب هم بزنید.
منبع: mvt 10.158 · بهازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر