اطلاعات تغذیهای
بهازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۱ kcal —
- پروتئین ۰٫۹ g 2%
- کربوهیدرات ۰٫۲ g 0%
- چربی ۰ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۳٫۳ g 12%
- قندها ۰٫۱ g —
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 11 | ۰٫۹ g | ۰٫۲ g | ۰ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 6 | ۰٫۵ g | ۰٫۱ g | ۰ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 17 | ۱٫۴ g | ۰٫۳ g | ۰ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 22 | ۱٫۸ g | ۰٫۴ g | ۰ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 28 | ۲٫۳ g | ۰٫۵ g | ۰ g |
پرسشها دربارهٔ خربزه تلخ
چطور تلخی خربزه تلخ را کم کنم؟
آن را از طول نصف کنید و دانهها و بخش اسفنجی وسط را بتراشید؛ سپس ورقهها را نمک بزنید و ۲۰ تا ۳۰ دقیقه کنار بگذارید. آبش را بگیرید و پیش از پخت آبکشی کنید؛ کمی از تلخیِ شاخص آن باقی میماند.
خربزه تلخ را چطور بپزم؟
برای تفتدادن، ورقههای نازک را با کمی روغن روی حرارت متوسط حدود ۸ تا ۱۲ دقیقه بپزید تا نرم و کمی طلایی شوند. برای پخت یکنواختتر، درِ تابه را چند دقیقه بگذارید و گاهی هم بزنید.
هنگام خرید خربزه تلخ چه چیزی را انتخاب کنم؟
میوهای سفت و سنگین با پوست یکدست و بدون لکههای نرم یا کپکزده بردارید. خربزههای تلخ سبز و نارس معمولاً سفتتر و تلخترند؛ میوهای که زرد شده، رسیدهتر است و ممکن است بافت نرمتری داشته باشد.
خربزه تلخ را چطور نگهداری کنم؟
آن را نشسته و خشک، در کیسهای کاغذی یا کیسهٔ سوراخدار در کشوی سبزیجات یخچال بگذارید و طی چند روز مصرف کنید. پس از بریدن، بخش باقیمانده را در ظرف دربسته نگه دارید و زودتر استفاده کنید.
خربزه تلخ را با چه غذاهایی میپزند؟
در خوراکهای جنوب و جنوبشرق آسیا، خربزه تلخ را با پیاز، سیر و ادویه تفت میدهند یا با گوشت چرخکرده و ادویه پر میکنند. تفتدادن آن کنار تخممرغ یا افزودنش به عدس هم طعم تلخش را با مواد ملایمتر همراه میکند.
آیا خربزه تلخ را میشود خام خورد؟
بله؛ آن را نازک برش بزنید و دانههای سفت و بخش اسفنجی را جدا کنید. خامخوری تلخی بیشتری دارد؛ نمکزدن و آبکشی پیش از مصرف، مزهاش را ملایمتر میکند.
بهجای خربزه تلخ از چه چیزی استفاده کنم؟
جایگزین کاملاً همطعم و همبافت ندارد. اگر فقط بافت سبزیِ ترد را میخواهید، خیار را در تفت کوتاه یا سالاد به کار ببرید، اما تلخی خربزه تلخ را نخواهد داشت.
منبع: ausnut F005513 · بهازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر