بدانید چه چیزی در بشقابتان است

ریزوتو مارچوبه

کالری و اطلاعات تغذیه‌ای

109
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲٫۶ g
کربوهیدرات۱۸ g
چربی۲٫۷ g

اطلاعات تغذیه‌ای

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه
  • کالری ۱۰۹ kcal —
  • پروتئین ۲٫۶ g 5%
  • کربوهیدرات ۱۸ g 7%
  • چربی ۲٫۷ g 3%
  • چربی اشباع ۰٫۳ g 2%
  • فیبر ۱٫۱ g 4%
  • قندها ۲٫۱ g —

کالری بر اساس مقدار مصرف

وعدهوزنکالریپروتئینکربوهیدراتچربی
100 g۱۰۰ g109۲٫۶ g۱۸ g۲٫۷ g
۵۰ g۵۰ g55۱٫۳ g۹ g۱٫۴ g
۱۵۰ g۱۵۰ g164۳٫۹ g۲۷ g۴٫۱ g
۲۰۰ g۲۰۰ g218۵٫۱ g۳۶ g۵٫۴ g
۲۵۰ g۲۵۰ g273۶٫۴ g۴۵ g۶٫۸ g

پرسش‌ها دربارهٔ ریزوتو مارچوبه

برای ریزوتو مارچوبه چه نوع برنجی مناسب است؟

برنج آربوریو یا کارنارولی انتخاب خوبی است؛ دانه‌های نشاسته‌دارشان ریزوتو را کرمی می‌کند و وسط دانه‌ها کمی سفت می‌ماند. برنج را پیش از پخت نشویید تا نشاستهٔ سطحی آن از بین نرود.

مارچوبه را چه زمانی به ریزوتو اضافه کنم؟

ساقه‌های خردشده را حدود ۸ تا ۱۰ دقیقه مانده به پایان پخت اضافه کنید و نوک‌های مارچوبه را در ۳ تا ۵ دقیقهٔ آخر بریزید تا له نشوند. اگر ساقه‌ها خیلی کلفت‌اند، پوست بخش پایینی را بگیرید.

چطور ریزوتو مارچوبه را کرمی و دانه‌دانه درست کنم؟

آبِ مرغ یا سبزیجات را داغ نگه دارید و هر بار یک ملاقه به برنج اضافه کنید؛ وقتی جذب شد، ملاقهٔ بعدی را بریزید. معمولاً برنج در حدود ۱۸ تا ۲۰ دقیقه می‌پزد؛ در پایان قابلمه را از روی حرارت بردارید و کمی کره و پنیر پارمزان هم بزنید.

ریزوتو مارچوبه را با چه چیزی سرو کنم؟

پوست رنده‌شدهٔ لیمو، فلفل سیاه و پارمزان طعم مارچوبه را برجسته می‌کنند. برای یک وعدهٔ کامل‌تر، آن را کنار مرغ کبابی یا ماهی سرو کنید؛ نخودفرنگی تازه هم با آن جور درمی‌آید.

ریزوتو مارچوبهٔ مانده را چطور نگه‌داری و گرم کنم؟

باقی‌مانده را زود در ظرف کم‌عمق بگذارید و پس از خنک‌شدن در یخچال نگه دارید؛ بهتر است ظرف دو روز مصرف شود. برای گرم‌کردن، کمی آب یا آبِ مرغ اضافه کنید و روی حرارت ملایم هم بزنید تا کاملاً داغ شود.

اگر مارچوبه نداشته باشم، در ریزوتو از چه چیزی استفاده کنم؟

بروکلی خردشده یا لوبیاسبز جایگزین مناسبی است؛ بروکلی را نزدیک پایان پخت و لوبیاسبز نازک را کمی زودتر اضافه کنید تا نرم شود، اما شکلش را حفظ کند.

منبع: BLS (Germany) X8A1080 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر