Знай, что у тебя на тарелке

Tofu, soy bean curd

Калорийность и пищевая ценность

126
калорийkcal на 100 g
Белок13.3 g
Углеводы0.2 g
Жир7.5 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 126 kcal —
  • Белки 13.3 g 27%
  • Углеводы 0.2 g 0%
  • Жиры 7.5 g 10%
  • Насыщенные жиры 1.1 g 6%
  • Клетчатка 2.5 g 9%
  • Сахара 0.2 g —
  • Натрий 165 mg 7%
  • Холестерин 0 mg 0%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 0 µg 0%
  • Витамин C 0 mg 0%
  • Витамин D 0 µg 0%
  • Витамин E 0.23 mg 2%
  • Витамин K 16.1 µg 13%
  • Тиамин (B1) 0.03 mg 3%
  • Рибофлавин (B2) 0.04 mg 3%
  • Ниацин (B3) 0.07 mg 0%
  • Пантотеновая кислота (B5) 0.57 mg 11%
  • Витамин B6 0.02 mg 1%
  • Биотин (B7) 10.9 µg 36%
  • Фолат (B9) 8.2 µg 2%
  • Витамин B12 0 µg 0%
  • Холин 62.5 mg 11%

Минералы

  • Кальций 195 mg 15%
  • Железо 1.9 mg 11%
  • Магний 52.5 mg 13%
  • Фосфор 180 mg 14%
  • Калий 105 mg 2%
  • Цинк 1.1 mg 10%
  • Медь 0.15 mg 17%
  • Марганец 0.8 mg 35%
  • Селен 2.1 µg 4%
  • Йод 2.5 µg 2%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g12613.3 g0.2 g7.5 g
50 g50 g636.7 g0.1 g3.8 g
150 g150 g19020 g0.3 g11.3 g
200 g200 g25326.6 g0.4 g15 g
250 g250 g31633.3 g0.5 g18.8 g

Tofu, soy bean curd: частые вопросы

Tofu, soy bean curd, 100 g: сколько калорий?

Tofu, soy bean curd, 100 g: 126 ккал, белки 13.3 g, углеводы 0.2 g, жиры 7.5 g.

Tofu, soy bean curd, 50 g: сколько калорий?

Tofu, soy bean curd, 50 g: 63 ккал, белки 6.7 g, углеводы 0.1 g, жиры 3.8 g.

Tofu, soy bean curd, 150 g: сколько калорий?

Tofu, soy bean curd, 150 g: 190 ккал, белки 20 g, углеводы 0.3 g, жиры 11.3 g.

Tofu, soy bean curd, 200 g: сколько калорий?

Tofu, soy bean curd, 200 g: 253 ккал, белки 26.6 g, углеводы 0.4 g, жиры 15 g.

Tofu, soy bean curd, 250 g: сколько калорий?

Tofu, soy bean curd, 250 g: 316 ккал, белки 33.3 g, углеводы 0.5 g, жиры 18.8 g.

Источник: Frida (Denmark) 272 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки