Знай, что у тебя на тарелке

Суфле

Калорийность и пищевая ценность

запечённое, без начинки

170
калорийkcal на 100 g
Белок11 g
Углеводы5,8 g
Жир11 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 170 kcal —
  • Белки 11 g 22%
  • Углеводы 5,8 g 2%
  • Жиры 11 g 15%
  • Насыщенные жиры 5,1 g 26%
  • Клетчатка 0,2 g 1%
  • Сахара 2,4 g —

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g17011 g5,8 g11 g
50 g50 g855,6 g2,9 g5,7 g
150 g150 g25517 g8,7 g17 g
200 g200 g34022 g12 g23 g
250 g250 g42528 g15 g29 g

Суфле: частые вопросы

Почему суфле оседает после выпечки?

Небольшое оседание — обычное дело: внутри суфле держится на воздухе, которым наполнены взбитые белки. Чтобы оно меньше опало, аккуратно вмешивай белки лопаткой движениями снизу вверх, не открывай духовку в первые 20 минут и подавай сразу.

При какой температуре выпекать суфле?

Обычно суфле ставят в разогретую до 180 °C духовку. Небольшим порционным формочкам часто хватает 15–20 минут: верх должен подняться и подрумяниться, а середина — схватиться, но остаться нежной.

Как взбить белки для суфле?

Возьми чистую сухую миску: даже капля желтка или жира мешает белкам хорошо взбиться. Начни на небольшой скорости и постепенно увеличивай её; остановись, когда пена станет плотной и будет держать пик, но ещё не станет сухой и комковатой.

Как хранить готовое суфле?

Подавай суфле сразу: после духовки оно быстро теряет высоту. Остывшие остатки убери в закрытой ёмкости в холодильник и съешь в течение 1–2 дней; при разогреве в духовке оно станет горячим, но прежней воздушности уже не вернёт.

С чем подают несладкое суфле?

Несладкое суфле хорошо сочетается с зелёным салатом и лёгким соусом. В массу часто добавляют сыр, шпинат, грибы или рыбу; овощное суфле можно подать как гарнир или самостоятельное блюдо.

Чем суфле отличается от мусса?

Суфле обычно выпекают, и при нагревании оно поднимается благодаря взбитым белкам. Мусс чаще охлаждают без выпечки: его воздушность создают взбитые сливки, белки или оба ингредиента.

Можно ли приготовить суфле без духовки?

Да, массу для суфле можно приготовить в микроволновке в подходящей глубокой кружке или форме: наполняй её не больше чем наполовину и готовь короткими отрезками, проверяя, схватилась ли середина. Но корочка и вкус классического печёного суфле не получатся.

Можно ли есть сырое суфле?

Суфле с сырыми яйцами лучше не пробовать до выпечки: яйца могут содержать опасные бактерии. Готовь его до схватывания середины; если рецепт предполагает десерт без выпечки, выбирай пастеризованные яйца.

Источник: slv 1231 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки