Знай, что у тебя на тарелке

Салат из вакаме

Калорийность и пищевая ценность

97
калорийkcal на 100 g
Белок1,8 g
Углеводы15 g
Жир2,7 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 97 kcal —
  • Белки 1,8 g 4%
  • Углеводы 15 g 5%
  • Жиры 2,7 g 3%
  • Насыщенные жиры 0,4 g 2%
  • Клетчатка 3 g 11%
  • Сахара 15 g —

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g971,8 g15 g2,7 g
50 g50 g490,9 g7,4 g1,4 g
150 g150 g1462,7 g22 g4,1 g
200 g200 g1943,6 g29 g5,4 g
250 g250 g2434,5 g37 g6,8 g

Салат из вакаме: частые вопросы

Что такое салат из вакаме?

Это салат из съедобных бурых водорослей вакаме, обычно с кунжутным маслом, уксусом, соевым соусом и кунжутом. Готовый салат чаще всего уже заправлен и не требует дополнительной готовки.

Как приготовить салат из вакаме из сушёных водорослей?

Залей сушёные вакаме холодной водой на 5–10 минут: они заметно увеличатся в объёме. Слей воду, отожми водоросли и смешай с рисовым уксусом, соевым соусом, кунжутным маслом и семенами кунжута.

Нужно ли варить вакаме для салата?

Сушёные вакаме обычно достаточно размочить. Если хочешь более мягкую текстуру, после замачивания опусти их в кипящую воду на 30–60 секунд, затем сразу охлади в холодной воде и обсуши.

С чем едят салат из вакаме?

Подавай его как гарнир к рису, лапше, тофу, рыбе или суши. Он также подходит к мискам с рисом и овощами; добавь огурец или эдамаме для более хрустящей текстуры.

Чем заменить салат из вакаме?

Ближе всего по морскому вкусу — салат из морских водорослей, хотя в нём может быть другой состав и более насыщенная заправка. Для похожей хрустящей свежести подойдут тонко нарезанные огурцы с кунжутом и рисовым уксусом.

Как хранить готовый салат из вакаме?

Размороженный или открытый салат держи в холодильнике в закрытой ёмкости и съешь в течение нескольких дней. Если он был заморожен, размораживай его в холодильнике, а не на столе.

Можно ли есть салат из вакаме сырым?

Готовый салат обычно уже приготовлен или обработан, поэтому его едят без дополнительной термообработки. Сушёные вакаме перед подачей нужно размочить; не пробуй их сухими — они сильно разбухают при контакте с водой.

Источник: mvt 06.238 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки