Знай, что у тебя на тарелке

Песто

Калорийность и пищевая ценность

с базиликом, кедровыми орехами и кешью

581
калорийkcal на 100 g
Белок4,2 g
Углеводы13 g
Жир57 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 581 kcal —
  • Белки 4,2 g 8%
  • Углеводы 13 g 5%
  • Жиры 57 g 73%
  • Насыщенные жиры 7,9 g 40%
  • Клетчатка 4,1 g 15%
  • Сахара 2,3 g —

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g5814,2 g13 g57 g
50 g50 g2912,1 g6,3 g29 g
150 g150 g8726,3 g19 g86 g
200 g200 g11628,4 g25 g114 g
250 g250 g145311 g32 g143 g

Песто: частые вопросы

Сколько песто класть в пасту на одну порцию?

Начни с одной-двух столовых ложек на тарелку горячей пасты. Разведи соус ложкой воды, в которой варились макароны: он станет более шелковистым и равномерно покроет их.

Нужно ли нагревать песто перед тем, как добавлять в пасту?

Нет: сними кастрюлю с огня и вмешай песто в горячую пасту. Если долго кипятить соус, базилик теряет свежий аромат, а масло может отделиться.

Как сделать песто менее густым?

Добавляй по ложке воду от варки пасты и размешивай, пока соус не станет легко обволакивать макароны. Для бутербродов или подачи к овощам, наоборот, оставь его густым.

С чем едят песто, кроме пасты?

Добавляй его в суп минестроне, намазывай на хлеб для брускетты или подавай к запечённым овощам и курице. Немного песто также хорошо сочетается с помидорами и моцареллой.

Как хранить открытое песто?

Переложи его в чистую банку, разровняй поверхность и налей сверху тонкий слой оливкового масла, чтобы уменьшить контакт с воздухом. Закрой и держи в холодильнике; заморозить песто удобно небольшими порциями в формочках для льда.

Можно ли заморозить песто?

Да. Разложи соус порциями в формочки для льда, заморозь, затем пересыпь кубики в пакет или контейнер; добавляй их прямо в горячую пасту или размораживай в холодильнике.

Чем заменить кедровые орехи в песто?

Возьми грецкие орехи, миндаль или кешью — примерно столько же, сколько кедровых орехов. Вкус будет другим, но консистенция останется похожей; орехи можно слегка подрумянить на сухой сковороде.

Песто и зелёный песто — это одно и то же?

Зелёный песто — разновидность песто с зелёными травами, чаще всего с базиликом; существуют и другие варианты, например с красными ингредиентами. По составу продукты могут заметно отличаться: в зелёном песто 53,1 г жира и 4,9 г белка на 100 г, а в песто — 57 г жира и 4,2 г белка.

Источник: slv 2004 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки