Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 218 kcal —
- Белки 10 g 20%
- Углеводы 30 g 11%
- Жиры 5,6 g 7%
- Насыщенные жиры 1,5 g 8%
- Клетчатка 3 g 11%
- Сахара 6,1 g —
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 218 | 10 g | 30 g | 5,6 g |
| 50 g | 50 g | 109 | 5,1 g | 15 g | 2,8 g |
| 150 g | 150 g | 327 | 15 g | 45 g | 8,4 g |
| 200 g | 200 g | 436 | 20 g | 60 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 545 | 26 g | 75 g | 14 g |
Панкейк с бататом: частые вопросы
Как приготовить панкейк с бататом, чтобы он не разваливался?
Отвари или запеки батат до мягкости, разомни в гладкое пюре и смешай с яйцом и мукой: тесто должно медленно стекать с ложки. Жарь небольшие панкейки на слегка смазанной сковороде на среднем огне примерно по 2–3 минуты с каждой стороны.
Нужно ли варить батат перед тем, как добавлять его в тесто?
Да, если ты добавляешь батат кусочками или пюре: сырой корнеплод не успеет размягчиться за время жарки панкейков. Запечь батат можно целиком при 200 °C примерно 40–60 минут, затем снять кожуру и размять мякоть.
С чем подают панкейк с бататом?
Сладкий вариант хорошо сочетается с йогуртом, корицей, орехами и ягодами; пикантный — с яйцом, зеленью или ложкой сметаны. Батат сам по себе сладковатый, поэтому в тесто не всегда нужно добавлять сахар.
Можно ли заменить батат обычным картофелем?
Можно, но вкус станет менее сладким, а тесто — более крахмалистым. Отвари картофель, хорошо выпусти пар и разомни; для близкой текстуры не добавляй слишком много муки.
Чем панкейк с бататом отличается от картофельных оладий?
Панкейк обычно делают из гладкого пюре и жарят небольшими толстыми порциями, а картофельные оладьи часто готовят из тёртого сырого картофеля и жарят до хрустящей корочки. Панкейк с бататом обычно мягче и слаще.
Как хранить готовые панкейки с бататом?
Остуди их, убери в закрытый контейнер и храни в холодильнике до 3 дней. Разогрей на сухой сковороде на слабом огне или в тостере, чтобы края снова стали чуть поджаристыми.
Можно ли приготовить тесто для панкейков с бататом заранее?
Лучше заранее приготовить и охладить пюре, а тесто смешать непосредственно перед жаркой: разрыхлитель со временем теряет силу, и панкейки получаются плотнее. Готовые панкейки удобно заморозить, переложив пергаментом.
Источник: mvt 05.513 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки