Знай, что у тебя на тарелке

Панкейк с бататом

Калорийность и пищевая ценность

с бататом

218
калорийkcal на 100 g
Белок10 g
Углеводы30 g
Жир5,6 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 218 kcal —
  • Белки 10 g 20%
  • Углеводы 30 g 11%
  • Жиры 5,6 g 7%
  • Насыщенные жиры 1,5 g 8%
  • Клетчатка 3 g 11%
  • Сахара 6,1 g —

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g21810 g30 g5,6 g
50 g50 g1095,1 g15 g2,8 g
150 g150 g32715 g45 g8,4 g
200 g200 g43620 g60 g11 g
250 g250 g54526 g75 g14 g

Панкейк с бататом: частые вопросы

Как приготовить панкейк с бататом, чтобы он не разваливался?

Отвари или запеки батат до мягкости, разомни в гладкое пюре и смешай с яйцом и мукой: тесто должно медленно стекать с ложки. Жарь небольшие панкейки на слегка смазанной сковороде на среднем огне примерно по 2–3 минуты с каждой стороны.

Нужно ли варить батат перед тем, как добавлять его в тесто?

Да, если ты добавляешь батат кусочками или пюре: сырой корнеплод не успеет размягчиться за время жарки панкейков. Запечь батат можно целиком при 200 °C примерно 40–60 минут, затем снять кожуру и размять мякоть.

С чем подают панкейк с бататом?

Сладкий вариант хорошо сочетается с йогуртом, корицей, орехами и ягодами; пикантный — с яйцом, зеленью или ложкой сметаны. Батат сам по себе сладковатый, поэтому в тесто не всегда нужно добавлять сахар.

Можно ли заменить батат обычным картофелем?

Можно, но вкус станет менее сладким, а тесто — более крахмалистым. Отвари картофель, хорошо выпусти пар и разомни; для близкой текстуры не добавляй слишком много муки.

Чем панкейк с бататом отличается от картофельных оладий?

Панкейк обычно делают из гладкого пюре и жарят небольшими толстыми порциями, а картофельные оладьи часто готовят из тёртого сырого картофеля и жарят до хрустящей корочки. Панкейк с бататом обычно мягче и слаще.

Как хранить готовые панкейки с бататом?

Остуди их, убери в закрытый контейнер и храни в холодильнике до 3 дней. Разогрей на сухой сковороде на слабом огне или в тостере, чтобы края снова стали чуть поджаристыми.

Можно ли приготовить тесто для панкейков с бататом заранее?

Лучше заранее приготовить и охладить пюре, а тесто смешать непосредственно перед жаркой: разрыхлитель со временем теряет силу, и панкейки получаются плотнее. Готовые панкейки удобно заморозить, переложив пергаментом.

Источник: mvt 05.513 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки