Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 219 kcal —
- Белки 7,1 g 14%
- Углеводы 15 g 6%
- Жиры 14 g 18%
- Насыщенные жиры 4,1 g 20%
- Клетчатка 1,1 g 4%
- Сахара 2,8 g —
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 219 | 7,1 g | 15 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 110 | 3,6 g | 7,7 g | 7,1 g |
| 150 g | 150 g | 329 | 11 g | 23 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 438 | 14 g | 31 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 548 | 18 g | 39 g | 35 g |
Оладья из кабачка: частые вопросы
Нужно ли отжимать кабачок для оладьи?
Да: натри кабачок, слегка посоли и оставь на 10 минут, затем хорошо отожми сок руками или через чистое полотенце. Так тесто не станет водянистым, а оладья лучше подрумянится.
Сколько жарить оладью из кабачка?
Выкладывай тесто ложкой на разогретую сковороду с тонким слоем масла и жарь на среднем огне примерно по 3–4 минуты с каждой стороны. Переворачивай, когда края схватятся, а снизу появится золотистая корочка.
Какую сковороду выбрать для оладий из кабачка?
Подойдёт тяжёлая сковорода с антипригарным покрытием: на ней проще жарить оладьи с небольшим количеством масла, не давая им прилипнуть. Перед каждой новой порцией хорошо прогревай сковороду.
С чем подать оладью из кабачка?
Подавай её горячей со сметаной, густым несладким йогуртом или соусом из йогурта с укропом и чесноком. Оладьи также хорошо сочетаются с яйцом пашот или салатом из свежих помидоров.
Можно ли запечь оладьи из кабачка вместо жарки?
Да: выложи небольшие порции теста на пергамент, слегка смажь маслом и запекай при 200 °C около 15–20 минут, перевернув в середине приготовления. В духовке корочка обычно получается менее выраженной, чем на сковороде.
Как хранить готовые оладьи из кабачка?
Остуди их, убери в закрытый контейнер и храни в холодильнике до 2 дней. Чтобы вернуть корочку, разогрей оладьи на сухой сковороде или в духовке при 180 °C; в микроволновке они станут мягче.
Чем заменить муку в оладье из кабачка?
Вместо пшеничной муки можно добавить овсяную или рисовую, понемногу, пока тесто не станет достаточно густым для выкладывания ложкой. Овсяные хлопья тоже подойдут: измельчи их и дай тесту постоять 5–10 минут, чтобы они впитали влагу.
Источник: ausnut F004042 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки