Знай, что у тебя на тарелке

Оладья из кабачка

Калорийность и пищевая ценность

жареный или жаренный во фритюре

219
калорийkcal на 100 g
Белок7,1 g
Углеводы15 g
Жир14 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 219 kcal —
  • Белки 7,1 g 14%
  • Углеводы 15 g 6%
  • Жиры 14 g 18%
  • Насыщенные жиры 4,1 g 20%
  • Клетчатка 1,1 g 4%
  • Сахара 2,8 g —

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g2197,1 g15 g14 g
50 g50 g1103,6 g7,7 g7,1 g
150 g150 g32911 g23 g21 g
200 g200 g43814 g31 g28 g
250 g250 g54818 g39 g35 g

Оладья из кабачка: частые вопросы

Нужно ли отжимать кабачок для оладьи?

Да: натри кабачок, слегка посоли и оставь на 10 минут, затем хорошо отожми сок руками или через чистое полотенце. Так тесто не станет водянистым, а оладья лучше подрумянится.

Сколько жарить оладью из кабачка?

Выкладывай тесто ложкой на разогретую сковороду с тонким слоем масла и жарь на среднем огне примерно по 3–4 минуты с каждой стороны. Переворачивай, когда края схватятся, а снизу появится золотистая корочка.

Какую сковороду выбрать для оладий из кабачка?

Подойдёт тяжёлая сковорода с антипригарным покрытием: на ней проще жарить оладьи с небольшим количеством масла, не давая им прилипнуть. Перед каждой новой порцией хорошо прогревай сковороду.

С чем подать оладью из кабачка?

Подавай её горячей со сметаной, густым несладким йогуртом или соусом из йогурта с укропом и чесноком. Оладьи также хорошо сочетаются с яйцом пашот или салатом из свежих помидоров.

Можно ли запечь оладьи из кабачка вместо жарки?

Да: выложи небольшие порции теста на пергамент, слегка смажь маслом и запекай при 200 °C около 15–20 минут, перевернув в середине приготовления. В духовке корочка обычно получается менее выраженной, чем на сковороде.

Как хранить готовые оладьи из кабачка?

Остуди их, убери в закрытый контейнер и храни в холодильнике до 2 дней. Чтобы вернуть корочку, разогрей оладьи на сухой сковороде или в духовке при 180 °C; в микроволновке они станут мягче.

Чем заменить муку в оладье из кабачка?

Вместо пшеничной муки можно добавить овсяную или рисовую, понемногу, пока тесто не станет достаточно густым для выкладывания ложкой. Овсяные хлопья тоже подойдут: измельчи их и дай тесту постоять 5–10 минут, чтобы они впитали влагу.

Источник: ausnut F004042 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки