Знай, что у тебя на тарелке

Мята

Калорийность и пищевая ценность

сырая

58
калорийkcal на 100 g
Белок3,5 g
Углеводы5,3 g
Жир0,8 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 58 kcal —
  • Белки 3,5 g 7%
  • Углеводы 5,3 g 2%
  • Жиры 0,8 g 1%
  • Насыщенные жиры 0,2 g 1%
  • Клетчатка 7 g 25%
  • Сахара 5,3 g —

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g583,5 g5,3 g0,8 g
50 g50 g291,8 g2,7 g0,4 g
150 g150 g875,3 g8 g1,2 g
200 g200 g1167 g11 g1,6 g
250 g250 g1458,8 g13 g2 g

Мята: частые вопросы

Как заварить свежую мяту, чтобы чай получился ароматным, а не горьким?

Слегка разомни несколько листьев, залей 250 мл горячей воды и настаивай 5–7 минут под крышкой. Не кипяти мяту вместе с водой: так аромат быстрее улетучивается.

Как сохранить свежую мяту в холодильнике?

Подрежь стебли и поставь пучок в банку с небольшим количеством воды, как букет. Накрой листья свободно надетым пакетом и убери в холодильник; воду меняй, если она помутнела.

Можно ли заморозить мяту?

Да: промой и хорошо обсуши листья, затем заморозь их россыпью на подносе и пересыпь в пакет. Замороженную мяту удобно класть прямо в чай, супы и соусы; для украшения блюда она после размораживания уже не годится.

В какие блюда добавляют мяту?

Свежие листья кладут в табуле, салаты с огурцом и йогуртом, а также в соус к баранине. Мяту добавляй в конце приготовления: длительный нагрев ослабляет её свежий аромат.

С чем хорошо сочетается мята?

Её свежесть особенно хорошо подходит к лимону, огурцу, йогурту, гороху и арбузу. Попробуй смешать рубленую мяту с йогуртом, лимонным соком и щепоткой соли — получится быстрый соус к овощам.

Чем заменить мяту в рецепте?

В салате или соусе её можно заменить мелиссой: вкус будет мягче и с выраженной лимонной нотой. В блюдах с горохом или бараниной подойдёт немного петрушки, но характерной прохлады мяты не будет.

Чем мята колосистая отличается от мяты?

Мята колосистая — один из видов мяты; её вкус обычно мягче и менее ментоловый, поэтому она хорошо подходит для салатов и напитков. В рецепте её можно использовать так же, как обычную мяту.

Источник: mvt 06.259 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки