Энергетический гель

Обычно его принимают во время длительной нагрузки, когда нужна быстрая порция углеводов: начни примерно через 45–60 минут после старта, а затем ориентируйся на продолжительность занятия и переносимость. На короткой прогулке или непродолжительной тренировке гель обычно не нужен.

Большинство гелей лучше запивать несколькими глотками воды: так их проще проглотить, и они меньше напоминают липкий сироп во рту. Изотонический гель может быть рассчитан на приём без воды — это обычно указано на упаковке.

Надорви угол пакетика заранее, до того, как устанешь или начнёшь разгоняться; многие гели удобно открыть одной рукой. Не откусывай отрывной край: убери его в карман, чтобы не бросать на дороге.

Для начала попробуй гель с простым составом и мягким вкусом, а новый продукт тестируй на обычной тренировке, не на соревновании. Если не хочешь запивать его водой, выбирай вариант, который производитель обозначил как изотонический.

Закрытый пакетик держи в сухом прохладном месте, вдали от солнца и нагрева. Вскрытый гель лучше съесть сразу: остаток может вытечь или загрязниться, даже если загнуть и зажать пакетик.

Запей его водой небольшими глотками; не выдавливай гель в бутылку, если не собираешься выпить смесь вскоре. Если вкус или густота мешают, попробуй другой вариант на тренировке, а не впервые перед стартом.

Можно, но это концентрированный спортивный продукт, задуманный для нагрузки, а не обычный перекус. В нём 66 г углеводов на 100 г, поэтому для повседневной еды обычно практичнее выбрать привычный продукт.

Это продукт для спортивных нагрузок, и детям он обычно не нужен: для обычной активности достаточно воды и привычной еды. Не давай маленькому ребёнку пакетик с гелем без присмотра — он может подавиться отрывным краем или колпачком.