Energetický gél

Použi ho počas dlhšej vytrvalostnej aktivity, keď potrebuješ priebežne dopĺňať energiu; na krátky tréning ho zvyčajne netreba. Vyskúšaj si načasovanie už na tréningu, nie prvýkrát na pretekoch.

Bežný gél zapíjaj niekoľkými dúškami vody, aby sa ľahšie prehĺtal a nebol taký lepkavý. Ak je na obale označený ako izotonický, môže byť určený aj na použitie bez zapíjania.

Pozri si množstvo sacharidov v celom vrecúšku a či gél obsahuje kofeín. Kofeínový variant si nechaj na situáciu, keď ho chceš, a nový gél najprv otestuj počas tréningu.

Neotvorené vrecúška drž v suchu a mimo priameho slnka. Otvorený gél spotrebuj hneď; zvyšok sa vo vrecúšku ľahko vyleje a zašpiní výbavu.

Na kratšiu aktivitu môže poslúžiť banán alebo sušené ovocie; na bicykli sa ľahko prenáša aj mäkká tyčinka. Gél sa hodí najmä vtedy, keď chceš rýchlo zjesť niečo bez žuvania.

Môžeš, no pri bežnom krátkom tréningu často nie je potrebný. Ak ho chceš použiť pred štartom, vyskúšaj ho vopred a zapij vodou, aby ťa počas pohybu neprekvapila jeho sladká, hustá konzistencia.

Nie. Kofeínové aj bezkofeínové gély bývajú jasne označené na obale; skontroluj tiež, koľko kofeínu obsahuje celé vrecúško.