Journal

Comment composer un repas Chick-fil-A de 500 calories ou moins

Une limite de 500 calories permet tout de même de choisir un plat principal, un accompagnement et une sauce. L’essentiel est de vérifier les portions et de compter chaque élément de la commande.

Choisissez une base simple

Commencez par le plat principal, car il représentera généralement une grande partie de votre budget calorique. Les options à base de poulet grillé et les petites portions sont de bons choix possibles, mais consultez les informations nutritionnelles actuelles de Chick-fil-A, car les recettes et la taille des portions peuvent changer.

Vous pouvez notamment commencer par des nuggets grillés, un sandwich au poulet grillé ou une petite portion de nuggets classiques. Enregistrez votre choix dans votre application de suivi avant d’ajouter quoi que ce soit, puis utilisez les calories restantes pour composer le reste du repas.

Ajoutez un accompagnement adapté

Une coupelle de fruits ou une petite salade peut laisser plus de marge que des chips ou une grande portion de frites gaufrées. La taille de la portion est importante : sélectionnez donc la taille exacte indiquée sur le menu plutôt que d’enregistrer une entrée générique.

Si les frites sont votre accompagnement préféré, vous ne devez pas nécessairement les exclure. Essayez d’associer une petite portion à un plat principal modeste, puis vérifiez que l’ensemble ne dépasse pas 500 calories.

Comptez les sauces et les suppléments

Les sauces, les vinaigrettes, le fromage et les autres ajouts peuvent facilement être oubliés parce qu’ils sont servis séparément ou paraissent négligeables. Enregistrez chacun d’eux, y compris toute vinaigrette ajoutée à une salade, au lieu de compter uniquement le plat principal et l’accompagnement.

Vous pouvez utiliser seulement une partie d’un sachet de sauce, choisir une option moins calorique indiquée dans le guide nutritionnel ou supprimer un supplément qui compte moins pour vous. Dans la mesure du possible, enregistrez la quantité réellement utilisée, car le total dépend de la sauce et de la portion.

Vérifiez la commande complète avant de payer

Composez l’intégralité de la commande dans votre application de suivi à partir des données actuelles du restaurant. Parmi les combinaisons à tester figurent des nuggets grillés avec des fruits, un sandwich au poulet grillé servi seul avec une sauce, ou une petite portion de nuggets avec un petit accompagnement.

Incluez votre boisson si elle contient des calories, puis vérifiez le total final avant de commander. S’il dépasse 500 calories, modifiez un élément à la fois, par exemple la taille de l’accompagnement, la sauce ou la portion du plat principal, tout en conservant ce que vous appréciez le plus.

Également dans le journal