영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 35 kcal —
- 단백질 2.4 g 5%
- 탄수화물 5.3 g 2%
- 지방 0.3 g 0%
- 포화지방 0 g 0%
- 식이섬유 2.9 g 10%
- 당류 2.2 g —
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 35 | 2.4 g | 5.3 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1.2 g | 2.7 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 53 | 3.6 g | 8 g | 0.4 g |
| 200 g | 200 g | 70 | 4.8 g | 11 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 88 | 6.1 g | 13 g | 0.7 g |
로마네스코 브로콜리 관련 질문
로마네스코 브로콜리는 어떻게 손질해요?
밑동을 잘라내고 꽃송이를 줄기에서 떼어 크기를 비슷하게 맞춰요. 줄기도 질긴 겉껍질을 벗기면 얇게 썰어 함께 먹을 수 있어요.
로마네스코 브로콜리를 오븐에 구우려면 몇 도에서 얼마나 익혀요?
꽃송이에 올리브유와 소금을 가볍게 묻혀 200°C로 예열한 오븐에서 20~25분 구워요. 가장자리가 노릇해지도록 중간에 한 번 뒤집으면 돼요.
로마네스코 브로콜리는 찌는 데 얼마나 걸려요?
꽃송이를 찜기에 넣고 김이 오른 뒤 5~7분 찌면 아삭한 식감이 남아요. 포크가 쉽게 들어갈 만큼 부드럽게 먹고 싶다면 2~3분 더 익혀요.
로마네스코 브로콜리는 생으로 먹어도 돼요?
먹을 수 있어요. 흐르는 물에 꽃송이 사이까지 씻고 얇게 썰어 샐러드에 넣거나, 요거트나 후무스에 찍어 먹으면 아삭한 식감이 잘 살아나요.
로마네스코 브로콜리는 어떻게 고르고 보관해요?
꽃송이가 단단하고 촘촘하며 잎이 싱싱한 것을 골라요. 씻지 않은 채 종이 타월로 감싸 구멍이 있는 봉지에 넣어 냉장 보관하고, 먹기 직전에 씻으면 물러지는 것을 줄일 수 있어요.
로마네스코 브로콜리는 어떤 요리에 잘 어울려요?
파스타나 리소토에 넣고, 올리브유와 마늘로 볶거나 구워 곁들여도 좋아요. 레몬즙과 파르메산 치즈를 더하면 구운 꽃송이의 고소한 맛과 잘 어울려요.
로마네스코 브로콜리가 없으면 무엇으로 바꿔요?
콜리플라워나 브로콜리로 바꾸면 돼요. 오븐에 굽거나 찌는 요리에서는 익는 시간이 비슷하지만, 꽃송이 크기를 맞춰야 골고루 익어요.
로마네스코 브로콜리는 브로콜리와 어떻게 달라요?
로마네스코 브로콜리는 뾰족한 원뿔 모양 꽃송이가 나선형으로 반복되는 독특한 모습이에요. 브로콜리와 비슷한 방식으로 조리할 수 있지만, 꽃송이가 촘촘해 씻을 때 사이사이를 잘 살펴야 해요.
출처: BLS (Germany) G350100 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외