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라자냐

칼로리 및 영양 정보

홈메이드

126
칼로리kcal 기준 100 g
단백질7.4 g
탄수화물12 g
지방5.1 g

영양 정보

기준 100 g% 1일 기준치
  • 칼로리 126 kcal —
  • 단백질 7.4 g 15%
  • 탄수화물 12 g 4%
  • 지방 5.1 g 7%
  • 포화지방 2.8 g 14%
  • 식이섬유 0.9 g 3%
  • 당류 3.3 g —

1회 제공량별 칼로리

1회 제공량중량칼로리단백질탄수화물지방
100 g100 g1267.4 g12 g5.1 g
50 g50 g633.7 g6.1 g2.6 g
150 g150 g18911 g18 g7.7 g
200 g200 g25215 g24 g10 g
250 g250 g31519 g30 g13 g

라자냐 관련 질문

라자냐 면은 굽기 전에 삶아야 해요?

면 포장에 ‘삶지 않고 바로 사용’이라고 적혀 있으면 그대로 층층이 쌓아요. 일반 건면은 끓는 물에 8~10분 삶아 서로 붙지 않게 펼쳐 두고, 물기를 빼서 사용해요.

라자냐는 오븐에서 몇 도에 얼마나 구워요?

오븐을 180°C로 예열하고, 소스와 면을 층층이 쌓은 뒤 치즈를 올려 30~40분 구워요. 윗면이 너무 빨리 갈색으로 변하면 포일을 덮고, 다 구운 뒤 10~15분 두면 잘 잘려요.

남은 라자냐는 어떻게 보관해요?

구운 라자냐는 실온에 오래 두지 말고, 식힌 뒤 밀폐 용기에 담아 냉장 보관해요. 먹을 만큼 덜어 전자레인지나 오븐에서 속까지 뜨겁게 데워요.

라자냐를 냉동해도 괜찮아요?

구운 라자냐는 한 끼 분량으로 나눠 밀폐 포장해 냉동할 수 있어요. 냉장실에서 해동한 뒤 오븐에 덮개를 씌워 데우고, 마지막에 덮개를 벗기면 윗면이 다시 노릇해져요.

라자냐와 함께 무엇을 곁들이면 좋아요?

진하고 부드러운 라자냐에는 잎채소 샐러드나 식초를 넣은 토마토 샐러드처럼 산뜻한 반찬이 잘 어울려요. 마늘빵을 곁들이면 소스를 찍어 먹기 좋아요.

라자냐 면이 없을 때 무엇으로 대신할 수 있어요?

얇게 길게 썬 가지나 애호박을 면 대신 겹쳐 써도 돼요. 채소에서 물이 많이 나오지 않도록 먼저 구워 수분을 날리고, 소스는 평소보다 되직하게 준비해요.

라자냐는 어떤 음식이에요?

라자냐는 넓고 납작한 면 사이에 소스와 치즈를 층층이 넣어 오븐에 구운 이탈리아식 요리예요. 고기 소스와 베샤멜소스를 쓰는 형태가 널리 알려져 있고, 채소나 해산물을 넣기도 해요.

출처: slv 6463 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외