영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 102 kcal —
- 단백질 6.4 g 13%
- 탄수화물 14 g 5%
- 지방 0.4 g 1%
- 포화지방 0.1 g 0%
- 식이섬유 6.2 g 22%
- 당류 2.5 g —
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 102 | 6.4 g | 14 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 51 | 3.2 g | 6.9 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 153 | 9.6 g | 21 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 204 | 13 g | 28 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 255 | 16 g | 35 g | 1 g |
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모둠 콩 관련 질문
모둠 콩은 불려서 어떻게 삶아요?
마른 모둠 콩은 돌이나 쭈글쭈글한 콩을 골라낸 뒤 씻고, 넉넉한 물에 8~12시간 불려요. 새 물을 붓고 끓인 다음 약한 불에서 콩이 부드러워질 때까지 45~90분 삶아요. 콩 종류와 크기가 섞여 있으면 익는 속도가 달라지니 중간중간 익은 것을 건져내요.
모둠 콩에 강낭콩이 섞여 있으면 어떻게 익혀야 해요?
붉은 강낭콩이 들어 있다면 불린 물은 버리고 새 물에 넣어 센 불로 10분 이상 팔팔 끓인 뒤 충분히 익혀요. 덜 익힌 강낭콩은 먹지 말고, 콩이 속까지 부드러워졌는지 확인해요.
삶은 모둠 콩은 어떻게 보관해요?
삶은 콩은 물기를 빼고 얕은 용기에 나눠 담아 식힌 뒤 냉장 보관해요. 3~4일 안에 먹지 않을 양은 한 번 쓸 분량씩 냉동하면 편해요.
모둠 콩으로 어떤 요리를 만들 수 있어요?
삶은 모둠 콩은 토마토와 양파를 넣은 콩수프나 칠리, 샐러드에 잘 어울려요. 밥을 지을 때 함께 넣거나, 올리브유와 식초를 곁들여 따뜻한 콩무침으로 내도 좋아요.
모둠 콩이 없으면 무엇으로 대신할 수 있어요?
강낭콩이나 검은콩처럼 이미 익힌 콩을 섞어 쓰면 돼요. 마른 콩과 통조림 콩을 함께 쓸 때는 익는 시간이 다르므로 통조림 콩은 요리 마지막에 넣어요.
모둠 콩은 통조림과 마른 콩 중 어떤 것을 고르면 좋아요?
바로 요리하려면 익혀 나온 통조림 콩이 편하고, 마른 콩은 불리고 삶아야 하지만 원하는 만큼 익혀 여러 요리에 쓸 수 있어요. 통조림은 체에 밭쳐 헹구면 국물의 짠맛과 끈적임을 줄일 수 있어요.
출처: ausnut F000444 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외