Energiageeli

Energiageeli on kätevä pitkän, raskaan suorituksen aikana, kun kiinteän ruoan syöminen tuntuu hankalalta. Kokeile ajoitusta pitkissä harjoituksissa ennen kilpailua, älä ensimmäistä kertaa kisapäivänä.

Useimpien energiageelien kanssa kannattaa juoda vettä: se helpottaa geelin nielemistä ja laimentaa sitä vatsassa. Jos geeli on tarkoitettu nautittavaksi ilman vettä, pakkauksessa kerrotaan siitä.

Revi annospussin yläreunasta pieni pala irti ja pidä irtopala tallessa tai pudota se roskikseen. Kokeile avaamista ja geelin nauttimista harjoituksessa, jotta sinun ei tarvitse opetella sitä vauhdissa.

Voi, jos tarvitset nopeasti nautittavaa hiilihydraattia etkä ehdi syödä tavallista välipalaa. Geeli on tiivistä, joten ota sen kanssa vettä äläkä kokeile sitä ensimmäistä kertaa juuri ennen kovaa suoritusta.

Energiageeli on yleensä kerta-annospussissa: käytä avattu pussi heti, sillä se ei sulkeudu tiiviisti. Säilytä avaamattomat pussit kuivassa ja viileässä, poissa suorasta auringonpaisteesta.

Voi: molemmista saa hiilihydraatteja, mutta juoma on helpompi nauttia pieninä siemauksina ja geeli kulkee kevyemmin mukana. Geelin kanssa tarvitaan usein vettä, kun taas urheilujuoma tuo nestettä samalla.