Energiagél

Hosszú, intenzív állóképességi edzésen akkor hasznos, amikor már szükséged van gyorsan elérhető szénhidrátra; rövid, könnyű mozgáshoz általában nem kell. Próbáld ki edzésen, ne először versenyen.

Az igény az edzés hosszától és intenzitásától függ; a gélek szénhidráttartalma sem egyforma. Nézd meg, hány gramm szénhidrát van egy tasakban, és hosszú edzésen fokozatosan, előre begyakorolt terv szerint fogyaszd.

Sűrű gélnél igyál mellé néhány korty vizet, így könnyebb lenyelni. Izotóniás gélből egyesek víz nélkül is kényelmesen fogyasztanak, de ezt is edzésen próbáld ki.

Tépőfüles tasaknál előre lazítsd meg a fület, majd futás közben a szádhoz emelve tépd le; a kis letépett darabot ne dobd el. A gélt néhány kortyban nyeld le, ne egyszerre próbáld kiüríteni a tasakot.

Tartsd bontatlanul száraz, hűvös helyen, közvetlen napfénytől és nagy hőtől távol. Felbontva zárd vissza, ha a tasak ezt lehetővé teszi, és fogyaszd el hamar; a táskában hordva ügyelj rá, hogy ne szúródjon ki.

Az energiagél kis tasakban ad koncentrált szénhidrátot, míg az izotóniás ital folyadékot és szénhidrátot is biztosít. A gélt vízzel egészítsd ki, ha szomjas vagy; ne tekintsd önmagában folyadékpótlónak.

Hosszú kerékpározáson vagy futáson kipróbálhatsz banánt, puha aszalt gyümölcsöt vagy kis darab lekváros szendvicset. Ezeket könnyebb lehet lassabb tempónál fogyasztani; gyors mozgásnál a tasakos gél praktikusabb, és kevésbé morzsálódik.

A tasak mérete és a receptúra termékenként eltér, ezért a mennyiséget ne a tasak súlyából becsüld. A gélek szénhidráttartalma általában meghatározó; egy 100 g-os adagban 66 g szénhidrát van.