Giros rusos: calorías quemadas por hora
Giros de torso sentado para fortalecer el abdomen
206
kcal por hora con 70 kg
103
kcal en 30 minutos
2,8
Valor MET
Tus calorías quemadas
103kcal quemadas
Calorías quemadas según el número de repeticiones
| 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 10 repeticiones | 0,6 | 0,7 | 0,9 | 1 | 1,1 | 1,2 |
| 20 repeticiones | 1,2 | 1,5 | 1,7 | 2 | 2,2 | 2,5 |
| 30 repeticiones | 1,8 | 2,2 | 2,6 | 2,9 | 3,3 | 3,7 |
| 50 repeticiones | 3,1 | 3,7 | 4,3 | 4,9 | 5,5 | 6,1 |
| 60 repeticiones | 3,7 | 4,4 | 5,1 | 5,9 | 6,6 | 7,4 |
| 100 repeticiones | 6,1 | 7,4 | 8,6 | 9,8 | 11 | 12 |
Las repeticiones suponen un ritmo constante de unos 1,5 segundos cada una.
Calorías quemadas según el peso
| Duración | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 37 | 44 | 51 | 59 | 66 | 74 |
| 30 min | 74 | 88 | 103 | 118 | 132 | 147 |
| 45 min | 110 | 132 | 154 | 176 | 198 | 221 |
| 60 min | 147 | 176 | 206 | 235 | 265 | 294 |
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Valor MET del Compendio de Actividades Físicas para adultos de 2024. Calorías = MET × peso en kg × horas × 1,05. El gasto real varía según la forma física, el esfuerzo y la composición corporal. (02024)
