Kun je raden hoeveel suiker er in een blikje frisdrank zit?
Een blikje lijkt misschien één eenvoudige portie, maar de hoeveelheid suiker is niet altijd makkelijk voor te stellen. Met een snelle schatting krijgt het etiket meer betekenis wanneer je bijhoudt wat je drinkt.
Maak eerst je schatting
Probeer voordat je het etiket leest te raden hoeveel gram suiker er in het hele blikje zit. Denk aan het formaat en de zoetheid, en aan de vraag of het om de gewone of een variant met minder suiker gaat. Houd er wel rekening mee dat smaak alleen geen betrouwbare aanwijzing is.
Dit is geen test die je goed moet maken. Door je schatting met het etiket te vergelijken, krijg je een beter beeld van hoeveelheden suiker in dranken.
Lees het etiket zorgvuldig
Zoek de regel met koolhydraten en kijk naar ‘waarvan suikers’. Controleer of de hoeveelheid per 100 ml, per portie of voor het hele blikje wordt vermeld.
Staat er op het etiket alleen hoeveel suiker er per 100 ml in zit, vermenigvuldig dat getal dan met de inhoud van het blikje en deel de uitkomst door 100. De inhoud van blikjes en de receptuur kunnen verschillen, dus de totale hoeveelheid hangt af van de specifieke drank voor je.
Maak grammen herkenbaar
Voor een eenvoudige visuele vergelijking wordt vaak uitgegaan van ongeveer 4 gram kristalsuiker per afgestreken theelepel. Deel de totale hoeveelheid suiker in het blikje door vier om het geschatte aantal theelepels te berekenen. Het is alleen een beeld om het je voor te stellen, geen meting die op het etiket staat.
De suiker in frisdrank is opgelost, dus je kunt het volume ervan niet in het blikje zien. Als je je een vergelijkbare hoeveelheid kristalsuiker voorstelt, wordt het aantal gram makkelijker te begrijpen en te onthouden.
Registreer de drank nauwkeurig
Noteer hoeveel je daadwerkelijk hebt gedronken, in plaats van automatisch één blikje of één portie in te voeren. Heb je maar een deel gedronken, pas dan het volume of de portie in je voedingsapp aan.
Controleer ook of je de juiste variant hebt geselecteerd, want de gewone, suikervarme en suikervrije versies kunnen heel verschillende waarden hebben. Door het exacte product op te slaan, kun je het later sneller invoeren en blijft je registratie consistent.