Zo kies je de beste sportschoenen voor dames
De beste sportschoen is niet één model dat voor elke vrouw geschikt is. Het ideale paar hangt af van je voeten, de oefeningen die je doet en hoe de schoenen aanvoelen tijdens het bewegen.
Kijk eerst naar hoe je traint
Stem je schoenen af op de activiteit die je het vaakst doet. Voor hardlopen op een loopband heb je meestal demping en een soepele afwikkeling naar voren nodig, terwijl krachttraining baat heeft bij een stevigere, vlakkere zool.
Als je trainingen bestaan uit apparaten, korte cardio-intervallen en grondoefeningen, kan een crossfit- of cross-trainingsschoen een goede tussenoplossing zijn. Kies voor lessen met snelle richtingsveranderingen schoenen met steun aan de zijkanten, in plaats van schoenen die vooral bedoeld zijn om in een rechte lijn te hardlopen.
Controleer de pasvorm tijdens het bewegen
Een sportschoen moet je hiel stevig op zijn plek houden zonder te schuren of te slippen. Je tenen moeten ruimte hebben om uit te spreiden, maar de rest van de schoen mag niet los aanvoelen als je hurkt, stapt of van richting verandert.
Pas beide schoenen, want je voeten zijn niet altijd precies even groot. Draag het soort sokken dat je tijdens het trainen gebruikt en loop, buig en zet een paar rustige stappen opzij om te voelen of er druk, knelling of beweging in de schoen is.
Kies de juiste stabiliteit, demping en grip
Meer demping is niet automatisch beter voor elke training. Zachte zolen kunnen prettig aanvoelen bij cardio, terwijl een lagere, stevigere zool tijdens het tillen van gewichten een stabieler platform kan bieden.
De buitenzool moet grip hebben op de sportschoolvloer, maar mag niet hinderlijk blijven haken als je draait. Een bredere basis kan ook stabieler aanvoelen, vooral bij squats, lunges en oefeningen waarbij je op één voet steunt.
Weet wanneer je schoenen aan vervanging toe zijn
Schoenen kunnen er aan de bovenkant nog netjes uitzien, ook als de zool zijn vorm of grip heeft verloren. Ongelijkmatige slijtage, een samengedrukte tussenzool, een losse hiel of nieuw ongemak bij oefeningen die je gewend bent, kunnen erop wijzen dat de schoen je training niet meer goed ondersteunt.
Er is geen vast vervangingsschema, want slijtage hangt af van hoe je beweegt, hoe vaak je traint, je lichaam en de ondergronden waarop je traint. Controleer je schoenen regelmatig en let op veranderingen in pasvorm, grip en stabiliteit, in plaats van alleen op de leeftijd van de schoenen af te gaan.