Gel energetico

È pensato soprattutto per gli sforzi di resistenza prolungati, non per una breve sessione: prendilo durante l’attività, seguendo le indicazioni sulla confezione. Provalo prima in allenamento, non per la prima volta durante una gara.

Apri la bustina e ingerisci il gel mentre ti muovi; bere qualche sorso d’acqua subito dopo aiuta a mandarlo giù e a diluirlo. Se il prodotto è già diluito o va assunto in un modo particolare, segui le istruzioni sulla confezione.

No: è pratico durante lo sforzo, ma non è un pasto completo. Per recuperare dopo l’attività, abbinalo a un pasto o a uno spuntino che contenga anche proteine e altri alimenti.

Strappa la linguetta lungo la tacca e riponi subito la bustina vuota in una tasca, invece di gettarla a terra. Per averla a portata di mano, tienila in una tasca aderente o in una cintura da corsa, separata dagli oggetti che non vuoi sporcare.

Conserva le bustine chiuse in un luogo fresco e asciutto, lontano dal sole e da fonti di calore. Una bustina aperta va consumata subito: non è pratica da richiudere e il contenuto può colare.

Il miele è un alimento, mentre il gel energetico è formulato per essere facile da trasportare e consumare durante l’attività; alcuni gel contengono anche caffeina o sali. Non sostituirli automaticamente grammo per grammo: controlla gli ingredienti e le istruzioni del prodotto.