ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 219 kcal —
- โปรตีน 7.1 g 14%
- คาร์โบไฮเดรต 15 g 6%
- ไขมัน 14 g 18%
- ไขมันอิ่มตัว 4.1 g 20%
- ใยอาหาร 1.1 g 4%
- น้ำตาล 2.8 g —
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 219 | 7.1 g | 15 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 110 | 3.6 g | 7.7 g | 7.1 g |
| 150 g | 150 g | 329 | 11 g | 23 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 438 | 14 g | 31 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 548 | 18 g | 39 g | 35 g |
คำถามเกี่ยวกับ ซูกินีชุบแป้งทอด
ทำซูกินีชุบแป้งทอดอย่างไรไม่ให้อมน้ำมันและแฉะ?
ขูดซูกินีแล้วคลุกเกลือ พักไว้ประมาณ 10 นาที จากนั้นบีบน้ำออกให้มากก่อนผสมแป้ง ตั้งน้ำมันให้ร้อนราว 170–180 °C แล้วทอดเป็นชิ้นเล็ก ๆ จนเหลืองกรอบทั้งสองด้าน
ต้องปอกเปลือกหรือเอาเมล็ดซูกินีออกก่อนทำไหม?
ไม่จำเป็นต้องปอกเปลือกหรือตักเมล็ดออก หากซูกินียังอ่อนและเมล็ดเล็ก เพียงล้างให้สะอาดแล้วขูดหรือหั่นตามสูตร
ซูกินีชุบแป้งทอดที่เหลือเก็บอย่างไร และอุ่นให้กรอบได้ไหม?
พักให้คลายร้อนก่อนใส่ภาชนะปิดฝา แช่ตู้เย็นและกินภายใน 3 วัน หากต้องการให้กรอบ ให้อุ่นในเตาอบที่ 190 °C ประมาณ 8–10 นาที หรือใช้หม้อทอดไร้น้ำมัน
ซูกินีชุบแป้งทอดกินคู่กับอะไรดี?
เข้ากันกับซาวร์ครีม โยเกิร์ตรสธรรมชาติผสมมะนาว หรือซอสกระเทียม และเสิร์ฟเป็นเครื่องเคียงกับสลัดหรือเนื้อย่างได้ บางสูตรเติมชีสขูดและสมุนไพรลงในส่วนผสมแป้ง
ใช้อะไรแทนซูกินีในสูตรชุบแป้งทอดได้บ้าง?
ใช้แครอตขูด ฟักทองขูด หรือข้าวโพดได้ แต่ผักที่มีน้ำมากควรบีบน้ำออกก่อนผสมแป้ง เช่นเดียวกับซูกินี เพื่อให้ทอดแล้วไม่เละ
ซูกินีชุบแป้งทอดต่างจากแพนเค้กซูกินีอย่างไร?
ซูกินีชุบแป้งทอดมักทอดในน้ำมันให้ผิวกรอบ ส่วนแพนเค้กซูกินีมักใช้แป้งน้อยกว่าและจี่บนกระทะที่ทาน้ำมันบาง ๆ จึงได้เนื้อสัมผัสนุ่มกว่า
ใช้ซูกินีแช่แข็งทำซูกินีชุบแป้งทอดได้ไหม?
ได้ แต่ควรละลายให้หมดก่อนแล้วบีบน้ำออกอย่างละเอียด เพราะซูกินีแช่แข็งจะปล่อยน้ำมากกว่าซูกินีสด จากนั้นจึงผสมแป้งและทอดตามปกติ
แหล่งข้อมูล: ausnut F004042 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร