รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

ซูกินีชุบแป้งทอด

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

ทอดหรือทอดน้ำมันท่วม

219
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน7.1 g
คาร์บ15 g
ไขมัน14 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 219 kcal —
  • โปรตีน 7.1 g 14%
  • คาร์โบไฮเดรต 15 g 6%
  • ไขมัน 14 g 18%
  • ไขมันอิ่มตัว 4.1 g 20%
  • ใยอาหาร 1.1 g 4%
  • น้ำตาล 2.8 g —

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g2197.1 g15 g14 g
50 g50 g1103.6 g7.7 g7.1 g
150 g150 g32911 g23 g21 g
200 g200 g43814 g31 g28 g
250 g250 g54818 g39 g35 g

คำถามเกี่ยวกับ ซูกินีชุบแป้งทอด

ทำซูกินีชุบแป้งทอดอย่างไรไม่ให้อมน้ำมันและแฉะ?

ขูดซูกินีแล้วคลุกเกลือ พักไว้ประมาณ 10 นาที จากนั้นบีบน้ำออกให้มากก่อนผสมแป้ง ตั้งน้ำมันให้ร้อนราว 170–180 °C แล้วทอดเป็นชิ้นเล็ก ๆ จนเหลืองกรอบทั้งสองด้าน

ต้องปอกเปลือกหรือเอาเมล็ดซูกินีออกก่อนทำไหม?

ไม่จำเป็นต้องปอกเปลือกหรือตักเมล็ดออก หากซูกินียังอ่อนและเมล็ดเล็ก เพียงล้างให้สะอาดแล้วขูดหรือหั่นตามสูตร

ซูกินีชุบแป้งทอดที่เหลือเก็บอย่างไร และอุ่นให้กรอบได้ไหม?

พักให้คลายร้อนก่อนใส่ภาชนะปิดฝา แช่ตู้เย็นและกินภายใน 3 วัน หากต้องการให้กรอบ ให้อุ่นในเตาอบที่ 190 °C ประมาณ 8–10 นาที หรือใช้หม้อทอดไร้น้ำมัน

ซูกินีชุบแป้งทอดกินคู่กับอะไรดี?

เข้ากันกับซาวร์ครีม โยเกิร์ตรสธรรมชาติผสมมะนาว หรือซอสกระเทียม และเสิร์ฟเป็นเครื่องเคียงกับสลัดหรือเนื้อย่างได้ บางสูตรเติมชีสขูดและสมุนไพรลงในส่วนผสมแป้ง

ใช้อะไรแทนซูกินีในสูตรชุบแป้งทอดได้บ้าง?

ใช้แครอตขูด ฟักทองขูด หรือข้าวโพดได้ แต่ผักที่มีน้ำมากควรบีบน้ำออกก่อนผสมแป้ง เช่นเดียวกับซูกินี เพื่อให้ทอดแล้วไม่เละ

ซูกินีชุบแป้งทอดต่างจากแพนเค้กซูกินีอย่างไร?

ซูกินีชุบแป้งทอดมักทอดในน้ำมันให้ผิวกรอบ ส่วนแพนเค้กซูกินีมักใช้แป้งน้อยกว่าและจี่บนกระทะที่ทาน้ำมันบาง ๆ จึงได้เนื้อสัมผัสนุ่มกว่า

ใช้ซูกินีแช่แข็งทำซูกินีชุบแป้งทอดได้ไหม?

ได้ แต่ควรละลายให้หมดก่อนแล้วบีบน้ำออกอย่างละเอียด เพราะซูกินีแช่แข็งจะปล่อยน้ำมากกว่าซูกินีสด จากนั้นจึงผสมแป้งและทอดตามปกติ

แหล่งข้อมูล: ausnut F004042 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร