ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 230 kcal —
- โปรตีน 4.5 g 9%
- คาร์โบไฮเดรต 22 g 8%
- ไขมัน 13 g 17%
- ไขมันอิ่มตัว 1.3 g 7%
- ใยอาหาร 3 g 11%
- น้ำตาล 2.7 g —
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 230 | 4.5 g | 22 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 115 | 2.3 g | 11 g | 6.6 g |
| 150 g | 150 g | 345 | 6.8 g | 33 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 460 | 9 g | 44 g | 26 g |
| 250 g | 250 g | 575 | 11 g | 55 g | 33 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปอเปี๊ยะผัก
ทำปอเปี๊ยะผักอย่างไรให้แป้งกรอบและไม่อมน้ำมัน?
ผัดไส้ให้สุกและแห้ง พักให้เย็นก่อนห่อ แล้วทอดในน้ำมันที่ร้อนประมาณ 170–180 °C จนเป็นสีเหลืองทอง พลิกให้ทั่วและอย่าใส่ลงกระทะแน่นเกินไป
ปอเปี๊ยะผักทำในหม้อทอดไร้น้ำมันได้ไหม?
ได้ ทาน้ำมันบาง ๆ รอบชิ้น วางไม่ให้ซ้อนกัน แล้วทอดที่ 190 °C ราว 8–12 นาที พลิกเมื่อผ่านไปครึ่งเวลา; ถ้าใช้แบบแช่แข็งอาจต้องเพิ่มเวลาเล็กน้อย
ไส้ปอเปี๊ยะผักควรเตรียมอย่างไรไม่ให้แป้งแฉะ?
ผัดผักกะหล่ำปลี แครอต และวุ้นเส้นจนสุก แล้วระเหยน้ำในกระทะให้แห้งก่อนปรุงรส พักไส้ให้เย็นสนิทก่อนห่อ เพื่อไม่ให้ไอน้ำทำแป้งเปียกหรือแตก
ปอเปี๊ยะผักกินกับน้ำจิ้มอะไรอร่อย?
น้ำจิ้มไก่รสหวานเผ็ดเข้ากันดี หรือเสิร์ฟกับน้ำจิ้มบ๊วย ถ้าชอบรสเปรี้ยวเค็ม ลองปรุงซีอิ๊วกับน้ำส้มสายชูและพริกซอย
ปอเปี๊ยะผักที่ทอดแล้วเก็บอย่างไรให้ยังกรอบ?
พักให้ไอร้อนระบายก่อนใส่กล่องปิดฝา แล้วแช่ตู้เย็นและกินภายใน 2 วัน เมื่อต้องการให้อุ่นกรอบ ใช้เตาอบหรือหม้อทอดไร้น้ำมันแทนไมโครเวฟ
ปอเปี๊ยะผักที่ยังไม่ทอดแช่แข็งได้ไหม?
ได้ วางเรียงบนถาดโดยไม่ให้แตะกันจนแข็ง แล้วค่อยใส่ถุงหรือกล่องปิดสนิท ทอดจากแช่แข็งได้เลยด้วยไฟกลางค่อนข้างอ่อน เพื่อให้ไส้ร้อนก่อนแป้งสีเข้มเกินไป
ปอเปี๊ยะผักเหมาะกับคนกินมังสวิรัติหรือไม่?
ชื่อเมนูอย่างเดียวรับรองไม่ได้ เพราะไส้อาจปรุงด้วยน้ำปลา ซอสหอยนางรม หรือไส้อาจมีเนื้อสัตว์ และแผ่นแป้งบางชนิดมีไข่ หากต้องการแบบมังสวิรัติให้เลือกไส้และแผ่นแป้งที่ไม่มีส่วนผสมเหล่านี้
แหล่งข้อมูล: mvt 10.223 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร