ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 32 kcal —
- โปรตีน 2.9 g 6%
- คาร์โบไฮเดรต 0.8 g 0%
- ไขมัน 1.9 g 2%
- น้ำตาล 0.8 g —
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 32 | 2.9 g | 0.8 g | 1.9 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 1.5 g | 0.4 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 48 | 4.4 g | 1.2 g | 2.9 g |
| 200 g | 200 g | 64 | 5.8 g | 1.6 g | 3.8 g |
| 250 g | 250 g | 80 | 7.3 g | 2 g | 4.8 g |
คำถามเกี่ยวกับ นมถั่วเหลือง
นมถั่วเหลืองที่เปิดแล้วเก็บได้นานแค่ไหน?
ปิดฝาหรือเทใส่ภาชนะสะอาดแล้วแช่ตู้เย็นทันที โดยทั่วไปควรดื่มให้หมดภายใน 3–5 วัน และทิ้งหากมีกลิ่นเปรี้ยว เนื้อข้นผิดปกติ หรือจับตัวเป็นก้อน
นมถั่วเหลืองกล่องที่ยังไม่เปิดต้องแช่ตู้เย็นไหม?
ชนิดยูเอชทีที่วางขายนอกตู้เย็นเก็บในที่แห้งและไม่โดนแดดได้จนกว่าจะเปิด ส่วนชนิดที่ขายในตู้เย็นให้แช่เย็นต่อเนื่อง แม้ยังไม่เปิดก็ตาม
เอานมถั่วเหลืองไปต้มทำอาหารอย่างไรไม่ให้ล้นหม้อ?
ใช้ไฟอ่อนถึงปานกลางและคนเป็นระยะ เพราะนมถั่วเหลืองเกิดฟองและล้นได้เร็วเมื่อเดือด อย่าปล่อยหม้อไว้โดยไม่มีคนดู และถ้าทำแกงหรือซุปให้เคี่ยวเบา ๆ แทนการเร่งไฟแรง
ใช้นมถั่วเหลืองแทนนมวัวในขนมได้ไหม?
ใช้แทนในปริมาณเท่ากันได้ในแพนเค้ก มัฟฟิน หรือซอสเบชาเมล โดยเลือกชนิดไม่หวานเพื่อไม่ให้รสขนมเปลี่ยนมาก เนื้อสัมผัสและกลิ่นถั่วอาจต่างจากสูตรที่ใช้นมวัว
ทำเต้าหู้จากนมถั่วเหลืองได้อย่างไร?
อุ่นนมถั่วเหลืองให้ร้อนจัด แล้วเติมสารทำให้จับตัว เช่น น้ำเกลือแมกนีเซียม หรือยิปซัมสำหรับอาหารทีละน้อย คนเบา ๆ และพักให้แยกเป็นลิ่มกับน้ำก่อนกรองและกดเป็นเต้าหู้
คนแพ้ถั่วเหลืองดื่มนมถั่วเหลืองได้ไหม?
ไม่ได้ เพราะนมถั่วเหลืองทำจากถั่วเหลืองและยังมีโปรตีนจากถั่วเหลืองอยู่ หากทำอาหารให้คนแพ้ ให้ใช้น้ำหรือเครื่องดื่มจากวัตถุดิบอื่น และป้องกันการปนเปื้อนจากอุปกรณ์ร่วมกัน
ดื่มนมถั่วเหลืองดิบที่ทำเองได้หรือไม่?
ไม่ควรดื่มก่อนต้มให้สุกทั่วถึง ถั่วเหลืองแห้งต้องแช่น้ำแล้วต้มจนสุกนิ่มก่อนนำมาปั่นและกรอง ส่วนนมถั่วเหลืองสำเร็จรูปที่ระบุว่าพร้อมดื่มไม่ต้องต้มซ้ำ
แหล่งข้อมูล: CREA (Italy) 509010 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร