รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

นมถั่วเหลือง

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

32
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน2.9 g
คาร์บ0.8 g
ไขมัน1.9 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 32 kcal —
  • โปรตีน 2.9 g 6%
  • คาร์โบไฮเดรต 0.8 g 0%
  • ไขมัน 1.9 g 2%
  • น้ำตาล 0.8 g —

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g322.9 g0.8 g1.9 g
50 g50 g161.5 g0.4 g1 g
150 g150 g484.4 g1.2 g2.9 g
200 g200 g645.8 g1.6 g3.8 g
250 g250 g807.3 g2 g4.8 g

คำถามเกี่ยวกับ นมถั่วเหลือง

นมถั่วเหลืองที่เปิดแล้วเก็บได้นานแค่ไหน?

ปิดฝาหรือเทใส่ภาชนะสะอาดแล้วแช่ตู้เย็นทันที โดยทั่วไปควรดื่มให้หมดภายใน 3–5 วัน และทิ้งหากมีกลิ่นเปรี้ยว เนื้อข้นผิดปกติ หรือจับตัวเป็นก้อน

นมถั่วเหลืองกล่องที่ยังไม่เปิดต้องแช่ตู้เย็นไหม?

ชนิดยูเอชทีที่วางขายนอกตู้เย็นเก็บในที่แห้งและไม่โดนแดดได้จนกว่าจะเปิด ส่วนชนิดที่ขายในตู้เย็นให้แช่เย็นต่อเนื่อง แม้ยังไม่เปิดก็ตาม

เอานมถั่วเหลืองไปต้มทำอาหารอย่างไรไม่ให้ล้นหม้อ?

ใช้ไฟอ่อนถึงปานกลางและคนเป็นระยะ เพราะนมถั่วเหลืองเกิดฟองและล้นได้เร็วเมื่อเดือด อย่าปล่อยหม้อไว้โดยไม่มีคนดู และถ้าทำแกงหรือซุปให้เคี่ยวเบา ๆ แทนการเร่งไฟแรง

ใช้นมถั่วเหลืองแทนนมวัวในขนมได้ไหม?

ใช้แทนในปริมาณเท่ากันได้ในแพนเค้ก มัฟฟิน หรือซอสเบชาเมล โดยเลือกชนิดไม่หวานเพื่อไม่ให้รสขนมเปลี่ยนมาก เนื้อสัมผัสและกลิ่นถั่วอาจต่างจากสูตรที่ใช้นมวัว

ทำเต้าหู้จากนมถั่วเหลืองได้อย่างไร?

อุ่นนมถั่วเหลืองให้ร้อนจัด แล้วเติมสารทำให้จับตัว เช่น น้ำเกลือแมกนีเซียม หรือยิปซัมสำหรับอาหารทีละน้อย คนเบา ๆ และพักให้แยกเป็นลิ่มกับน้ำก่อนกรองและกดเป็นเต้าหู้

คนแพ้ถั่วเหลืองดื่มนมถั่วเหลืองได้ไหม?

ไม่ได้ เพราะนมถั่วเหลืองทำจากถั่วเหลืองและยังมีโปรตีนจากถั่วเหลืองอยู่ หากทำอาหารให้คนแพ้ ให้ใช้น้ำหรือเครื่องดื่มจากวัตถุดิบอื่น และป้องกันการปนเปื้อนจากอุปกรณ์ร่วมกัน

ดื่มนมถั่วเหลืองดิบที่ทำเองได้หรือไม่?

ไม่ควรดื่มก่อนต้มให้สุกทั่วถึง ถั่วเหลืองแห้งต้องแช่น้ำแล้วต้มจนสุกนิ่มก่อนนำมาปั่นและกรอง ส่วนนมถั่วเหลืองสำเร็จรูปที่ระบุว่าพร้อมดื่มไม่ต้องต้มซ้ำ

แหล่งข้อมูล: CREA (Italy) 509010 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร