ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 121 kcal —
- โปรตีน 3.3 g 7%
- คาร์โบไฮเดรต 6.6 g 2%
- ไขมัน 5.9 g 8%
- ไขมันอิ่มตัว 2.8 g 14%
- ใยอาหาร 14 g 50%
- น้ำตาล 5 g —
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 121 | 3.3 g | 6.6 g | 5.9 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 1.7 g | 3.3 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 182 | 5 g | 9.9 g | 8.9 g |
| 200 g | 200 g | 242 | 6.6 g | 13 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 303 | 8.3 g | 17 g | 15 g |
คำถามเกี่ยวกับ โรสแมรี
ใช้โรสแมรีสดปรุงอาหารอย่างไรไม่ให้กลิ่นแรงเกินไป?
เด็ดใบออกจากก้านแล้วสับให้ละเอียด เพราะใบทั้งใบมีเนื้อสัมผัสแข็ง ใส่เพียงเล็กน้อยตั้งแต่ช่วงต้นของการอบหรือเคี่ยว เพื่อให้กลิ่นหอมกระจายทั่วจาน
อบมันฝรั่งกับโรสแมรีอย่างไรให้อร่อย?
หั่นมันฝรั่งเป็นชิ้น คลุกน้ำมันมะกอก เกลือ และใบโรสแมรีสับ แล้วอบที่ 200 °C ราว 35–45 นาที พลิกชิ้นมันฝรั่งระหว่างอบให้เหลืองกรอบทั่วกัน
โรสแมรีเข้ากับอาหารอะไร และใช้ทำเมนูไหนได้บ้าง?
กลิ่นสนและสมุนไพรของโรสแมรีเข้ากับมันฝรั่ง ไก่ เนื้อแกะ เห็ด และผักราก นิยมใส่ในไก่อบ มันฝรั่งอบ และสตูว์ โดยใช้ก้านทั้งก้านแต่งกลิ่นแล้วตักออกก่อนเสิร์ฟ
เก็บโรสแมรีสดอย่างไรให้ไม่เหี่ยวเร็ว?
ห่อก้านด้วยกระดาษชำระชุบน้ำหมาด ๆ ใส่ถุงหรือกล่องปิด แล้วแช่ตู้เย็น หากต้องการเก็บนานขึ้น ให้แช่แข็งทั้งก้านและเด็ดใบออกมาใช้ได้โดยไม่ต้องละลาย
ถ้าไม่มีโรสแมรี ใช้อะไรแทนได้?
ไทม์ใช้แทนได้ดีในไก่อบ ซุป และสตูว์ เพราะเป็นสมุนไพรกลิ่นหอมที่เข้ากับอาหารคล้ายกัน แต่กลิ่นจะอ่อนและไม่ออกแนวสนเท่าโรสแมรี จึงเริ่มใส่ในปริมาณใกล้เคียงแล้วชิมระหว่างปรุง
โรสแมรีสดกับโรสแมรีแห้งใช้แทนกันอย่างไร?
โรสแมรีแห้งมีกลิ่นเข้มข้นกว่าและใบแข็งกว่า จึงบดหรือขยี้ก่อนใส่อาหาร และใช้ประมาณหนึ่งในสามของปริมาณโรสแมรีสด หากสูตรให้ใส่ก้านสด ให้เอาก้านออกก่อนเสิร์ฟ
ควรใส่โรสแมรีลงในอาหารตอนไหน?
ใส่ก้านโรสแมรีตั้งแต่เริ่มอบหรือเคี่ยว เพื่อให้เวลาความร้อนดึงกลิ่นออกมา หากใช้ใบสับในซอสหรือผัด ให้ใส่ช่วงต้นของการปรุงแล้วชิมก่อนเติมเพิ่ม เพราะกลิ่นอาจเด่นขึ้นเมื่ออาหารเคี่ยวนาน
แหล่งข้อมูล: mvt 06.168 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร