ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 24 kcal —
- โปรตีน 1.1 g 2%
- คาร์โบไฮเดรต 3.4 g 1%
- ไขมัน 0.4 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0.1 g 1%
- ใยอาหาร 0.9 g 3%
- น้ำตาล 0.9 g —
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 24 | 1.1 g | 3.4 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 0.6 g | 1.7 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 36 | 1.7 g | 5.1 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 48 | 2.2 g | 6.8 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 60 | 2.8 g | 8.5 g | 1 g |
คำถามเกี่ยวกับ ซุปข้าว
ซุปข้าวต่างจากโจ๊กอย่างไร?
ซุปข้าวมักเป็นข้าวสุกที่ต้มในน้ำซุปจนเม็ดข้าวนุ่ม แต่ยังพอมองเห็นเม็ด ส่วนโจ๊กต้มข้าวนานจนเม็ดแตกและเนื้อเนียนข้นกว่า
ทำซุปข้าวจากข้าวสวยอย่างไรไม่ให้เละ?
ใส่ข้าวสวยลงในน้ำซุปที่เดือดอ่อน ๆ แล้วเคี่ยวประมาณ 5–10 นาที คนเป็นครั้งคราว พอข้าวนุ่มและน้ำซุปมีรสข้าวซึมออกมาให้ปิดไฟ เพราะการเคี่ยวนานทำให้เม็ดข้าวแตก
ซุปข้าวใส่อะไรให้อร่อยและเป็นมื้อที่อิ่มขึ้น?
เติมไก่ฉีก หมูสับ หรือเต้าหู้ พร้อมผักอย่างแครอตและต้นหอม ถ้าใช้ไก่ดิบ ให้ต้มจนเนื้อด้านในสุกทั่วก่อนใส่ข้าวหรือเครื่องปรุง
ซุปข้าวเหลือเก็บอย่างไรและอุ่นซ้ำได้ไหม?
พักให้คลายร้อนแล้วแช่ตู้เย็นในภาชนะปิดภายใน 2 ชั่วโมง เก็บไม่เกิน 3–4 วัน; ข้าวจะดูดน้ำจนข้นขึ้น จึงเติมน้ำซุปตอนอุ่นและตั้งไฟให้ร้อนทั่วถึง
ซุปข้าวแช่แข็งได้ไหม?
แช่แข็งในภาชนะหรือถุงแบ่งมื้อได้ โดยเว้นที่ว่างให้ของเหลวขยายตัว เมื่อละลายและอุ่น ข้าวอาจนิ่มหรือแตกมากขึ้น จึงเหมาะนำไปอุ่นเป็นซุปมากกว่าคาดหวังให้เม็ดข้าวคงรูป
ซุปข้าวกินคู่กับอะไรได้บ้าง?
กินกับไข่ต้ม ไข่ลวก หรือผักลวกเป็นมื้อเบา ๆ ก็ได้ โรยขิงซอย ต้นหอม และพริกไทยช่วยเพิ่มกลิ่นหอม โดยเฉพาะซุปข้าวที่ใช้น้ำซุปไก่หรือหมู
แหล่งข้อมูล: BLS (Germany) X453123 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร