รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

สลัดคูสคูส

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

เติมน้ำสลัด

156
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน5.9 g
คาร์บ17 g
ไขมัน6.9 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 156 kcal —
  • โปรตีน 5.9 g 12%
  • คาร์โบไฮเดรต 17 g 6%
  • ไขมัน 6.9 g 9%
  • ไขมันอิ่มตัว 2.7 g 13%
  • ใยอาหาร 1.4 g 5%
  • น้ำตาล 1.7 g —

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g1565.9 g17 g6.9 g
50 g50 g783 g8.3 g3.5 g
150 g150 g2348.9 g25 g10 g
200 g200 g31212 g33 g14 g
250 g250 g39015 g42 g17 g

คำถามเกี่ยวกับ สลัดคูสคูส

ทำคูสคูสสำหรับสลัดอย่างไรให้ฟูไม่จับเป็นก้อน?

เทน้ำเดือดปริมาณเท่ากับคูสคูสแห้งลงไป ปิดฝาทิ้งไว้ประมาณ 5 นาที แล้วใช้ส้อมคุ้ยให้เม็ดแยกจากกัน พักให้เย็นก่อนคลุกกับผัก

ทำอย่างไรไม่ให้สลัดคูสคูสแฉะ?

พักคูสคูสให้เย็นและสะเด็ดน้ำจากผักที่ล้างแล้วก่อนคลุก ใส่น้ำสลัดทีละน้อย แล้วค่อยเติมเพิ่มก่อนเสิร์ฟหากต้องการ

สลัดคูสคูสใส่อะไรอร่อย?

ลองคลุกกับแตงกวา มะเขือเทศ หอมแดง ผักชีฝรั่งหรือสะระแหน่ แล้วปรุงด้วยน้ำมะนาวและน้ำมันมะกอก จะเพิ่มถั่วลูกไก่หรือเฟตาชีสให้เป็นมื้อที่อิ่มขึ้นก็ได้

ทำสลัดคูสคูสเตรียมไว้ล่วงหน้าได้ไหม?

ได้ โดยเตรียมคูสคูสกับผักไว้ก่อน แล้วแช่เย็นในภาชนะปิดสนิท หากใส่มะเขือเทศหรือแตงกวาและน้ำสลัดไว้แล้ว สลัดอาจมีน้ำออกมากขึ้นเมื่อเก็บนาน

สลัดคูสคูสเก็บในตู้เย็นได้นานแค่ไหน?

แช่ในภาชนะปิดสนิทและรับประทานภายใน 3 วัน อย่าทิ้งไว้ที่อุณหภูมิห้องเกิน 2 ชั่วโมง และใช้ช้อนสะอาดตักทุกครั้ง

ใช้บัลเกอร์แทนคูสคูสในสลัดได้ไหม?

ได้ แต่บัลเกอร์มีเม็ดหยาบและเคี้ยวแน่นกว่า จึงควรปรุงให้นุ่มตามวิธีบนบรรจุภัณฑ์และพักให้เย็นก่อนคลุก ส่วนคูสคูสผักมีพลังงาน 95 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม ขณะที่สลัดคูสคูสมี 156 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม

แหล่งข้อมูล: ausnut F007747 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร