ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 156 kcal —
- โปรตีน 5.9 g 12%
- คาร์โบไฮเดรต 17 g 6%
- ไขมัน 6.9 g 9%
- ไขมันอิ่มตัว 2.7 g 13%
- ใยอาหาร 1.4 g 5%
- น้ำตาล 1.7 g —
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 156 | 5.9 g | 17 g | 6.9 g |
| 50 g | 50 g | 78 | 3 g | 8.3 g | 3.5 g |
| 150 g | 150 g | 234 | 8.9 g | 25 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 312 | 12 g | 33 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 390 | 15 g | 42 g | 17 g |
คำถามเกี่ยวกับ สลัดคูสคูส
ทำคูสคูสสำหรับสลัดอย่างไรให้ฟูไม่จับเป็นก้อน?
เทน้ำเดือดปริมาณเท่ากับคูสคูสแห้งลงไป ปิดฝาทิ้งไว้ประมาณ 5 นาที แล้วใช้ส้อมคุ้ยให้เม็ดแยกจากกัน พักให้เย็นก่อนคลุกกับผัก
ทำอย่างไรไม่ให้สลัดคูสคูสแฉะ?
พักคูสคูสให้เย็นและสะเด็ดน้ำจากผักที่ล้างแล้วก่อนคลุก ใส่น้ำสลัดทีละน้อย แล้วค่อยเติมเพิ่มก่อนเสิร์ฟหากต้องการ
สลัดคูสคูสใส่อะไรอร่อย?
ลองคลุกกับแตงกวา มะเขือเทศ หอมแดง ผักชีฝรั่งหรือสะระแหน่ แล้วปรุงด้วยน้ำมะนาวและน้ำมันมะกอก จะเพิ่มถั่วลูกไก่หรือเฟตาชีสให้เป็นมื้อที่อิ่มขึ้นก็ได้
ทำสลัดคูสคูสเตรียมไว้ล่วงหน้าได้ไหม?
ได้ โดยเตรียมคูสคูสกับผักไว้ก่อน แล้วแช่เย็นในภาชนะปิดสนิท หากใส่มะเขือเทศหรือแตงกวาและน้ำสลัดไว้แล้ว สลัดอาจมีน้ำออกมากขึ้นเมื่อเก็บนาน
สลัดคูสคูสเก็บในตู้เย็นได้นานแค่ไหน?
แช่ในภาชนะปิดสนิทและรับประทานภายใน 3 วัน อย่าทิ้งไว้ที่อุณหภูมิห้องเกิน 2 ชั่วโมง และใช้ช้อนสะอาดตักทุกครั้ง
ใช้บัลเกอร์แทนคูสคูสในสลัดได้ไหม?
ได้ แต่บัลเกอร์มีเม็ดหยาบและเคี้ยวแน่นกว่า จึงควรปรุงให้นุ่มตามวิธีบนบรรจุภัณฑ์และพักให้เย็นก่อนคลุก ส่วนคูสคูสผักมีพลังงาน 95 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม ขณะที่สลัดคูสคูสมี 156 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม
แหล่งข้อมูล: ausnut F007747 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร