ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 142 kcal —
- โปรตีน 3.2 g 6%
- คาร์โบไฮเดรต 29 g 11%
- ไขมัน 1.3 g 2%
- ไขมันอิ่มตัว 0.8 g 4%
- ใยอาหาร 0.9 g 3%
- น้ำตาล 0.5 g —
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 142 | 3.2 g | 29 g | 1.3 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 1.6 g | 15 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 213 | 4.7 g | 43 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 284 | 6.3 g | 58 g | 2.6 g |
| 250 g | 250 g | 355 | 7.9 g | 72 g | 3.3 g |
คำถามเกี่ยวกับ ข้าวต้ม
ทำข้าวต้มจากข้าวสวยที่เหลืออย่างไรไม่ให้เละเกินไป?
ใส่ข้าวสวยกับน้ำหรือน้ำซุปประมาณสามเท่าของปริมาณข้าว แล้วเคี่ยวไฟอ่อนราว 10–15 นาที คนเป็นครั้งคราวจนเมล็ดข้าวนุ่มและน้ำซุปข้นตามชอบ
ถ้าหุงข้าวต้มจากข้าวสาร ต้องใช้น้ำเท่าไรและต้มนานแค่ไหน?
ล้างข้าวสารแล้วใส่น้ำประมาณ 8–10 ส่วนต่อข้าว 1 ส่วน ต้มจนเดือด จากนั้นหรี่ไฟและเคี่ยวราว 40–50 นาที คนบ้างเพื่อไม่ให้ติดก้นหม้อ เติมน้ำร้อนหากข้นก่อนข้าวนุ่ม
ข้าวต้มต่างจากโจ๊กอย่างไร?
ข้าวต้มมักยังเห็นเมล็ดข้าวเป็นเม็ด ส่วนโจ๊กเคี่ยวนานจนเมล็ดแตกและเนื้อเนียนข้นกว่า หากอยากได้ข้าวต้มที่เมล็ดชัด อย่าคนแรงและอย่าเคี่ยวนานเกินไป
ข้าวต้มกินกับอะไรได้บ้าง?
ข้าวต้มเครื่องมักใส่หมูสับ ปลา หรือกุ้ง ส่วนข้าวต้มกุ๊ยมักกินกับกับข้าวรสจัด เช่น ผัดผักบุ้งไฟแดง ไข่เค็ม หรือยำ เลือกเครื่องปรุงรสเค็มจัดเพียงเล็กน้อยเพื่อไม่ให้กลบรสของน้ำซุป
เก็บข้าวต้มที่เหลืออย่างไรให้ปลอดภัย?
แบ่งใส่ภาชนะตื้นให้คลายร้อนเร็ว แล้วแช่ตู้เย็นภายใน 2 ชั่วโมง เก็บได้ประมาณ 3–4 วัน; ก่อนกินให้อุ่นจนร้อนทั่วถึง และอุ่นเฉพาะส่วนที่จะกิน
ข้าวต้มมีพลังงานมากกว่าข้าวสวยหรือไม่?
ข้าวต้มมี 142 kcal ต่อ 100 กรัม เทียบกับข้าวสวยที่ 133 kcal ต่อ 100 กรัม แต่ความข้นและปริมาณเครื่องที่ใส่ทำให้พลังงานต่อชามเปลี่ยนได้
ถ้าไม่มีข้าวสาร ใช้อะไรแทนในการทำข้าวต้มได้บ้าง?
ใช้ข้าวสวยที่เหลือแทนได้ โดยเติมน้ำหรือน้ำซุปแล้วเคี่ยวจนเมล็ดนุ่ม หรือใช้มันฝรั่งต้มบดทำซุปข้นแทนได้ แต่เนื้อสัมผัสและรสจะไม่เหมือนข้าวต้ม
แหล่งข้อมูล: BLS (Germany) X8A1000 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร