รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

ข้าวต้ม

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

กับน้ำซุปผัก

142
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน3.2 g
คาร์บ29 g
ไขมัน1.3 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 142 kcal —
  • โปรตีน 3.2 g 6%
  • คาร์โบไฮเดรต 29 g 11%
  • ไขมัน 1.3 g 2%
  • ไขมันอิ่มตัว 0.8 g 4%
  • ใยอาหาร 0.9 g 3%
  • น้ำตาล 0.5 g —

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g1423.2 g29 g1.3 g
50 g50 g711.6 g15 g0.7 g
150 g150 g2134.7 g43 g2 g
200 g200 g2846.3 g58 g2.6 g
250 g250 g3557.9 g72 g3.3 g

คำถามเกี่ยวกับ ข้าวต้ม

ทำข้าวต้มจากข้าวสวยที่เหลืออย่างไรไม่ให้เละเกินไป?

ใส่ข้าวสวยกับน้ำหรือน้ำซุปประมาณสามเท่าของปริมาณข้าว แล้วเคี่ยวไฟอ่อนราว 10–15 นาที คนเป็นครั้งคราวจนเมล็ดข้าวนุ่มและน้ำซุปข้นตามชอบ

ถ้าหุงข้าวต้มจากข้าวสาร ต้องใช้น้ำเท่าไรและต้มนานแค่ไหน?

ล้างข้าวสารแล้วใส่น้ำประมาณ 8–10 ส่วนต่อข้าว 1 ส่วน ต้มจนเดือด จากนั้นหรี่ไฟและเคี่ยวราว 40–50 นาที คนบ้างเพื่อไม่ให้ติดก้นหม้อ เติมน้ำร้อนหากข้นก่อนข้าวนุ่ม

ข้าวต้มต่างจากโจ๊กอย่างไร?

ข้าวต้มมักยังเห็นเมล็ดข้าวเป็นเม็ด ส่วนโจ๊กเคี่ยวนานจนเมล็ดแตกและเนื้อเนียนข้นกว่า หากอยากได้ข้าวต้มที่เมล็ดชัด อย่าคนแรงและอย่าเคี่ยวนานเกินไป

ข้าวต้มกินกับอะไรได้บ้าง?

ข้าวต้มเครื่องมักใส่หมูสับ ปลา หรือกุ้ง ส่วนข้าวต้มกุ๊ยมักกินกับกับข้าวรสจัด เช่น ผัดผักบุ้งไฟแดง ไข่เค็ม หรือยำ เลือกเครื่องปรุงรสเค็มจัดเพียงเล็กน้อยเพื่อไม่ให้กลบรสของน้ำซุป

เก็บข้าวต้มที่เหลืออย่างไรให้ปลอดภัย?

แบ่งใส่ภาชนะตื้นให้คลายร้อนเร็ว แล้วแช่ตู้เย็นภายใน 2 ชั่วโมง เก็บได้ประมาณ 3–4 วัน; ก่อนกินให้อุ่นจนร้อนทั่วถึง และอุ่นเฉพาะส่วนที่จะกิน

ข้าวต้มมีพลังงานมากกว่าข้าวสวยหรือไม่?

ข้าวต้มมี 142 kcal ต่อ 100 กรัม เทียบกับข้าวสวยที่ 133 kcal ต่อ 100 กรัม แต่ความข้นและปริมาณเครื่องที่ใส่ทำให้พลังงานต่อชามเปลี่ยนได้

ถ้าไม่มีข้าวสาร ใช้อะไรแทนในการทำข้าวต้มได้บ้าง?

ใช้ข้าวสวยที่เหลือแทนได้ โดยเติมน้ำหรือน้ำซุปแล้วเคี่ยวจนเมล็ดนุ่ม หรือใช้มันฝรั่งต้มบดทำซุปข้นแทนได้ แต่เนื้อสัมผัสและรสจะไม่เหมือนข้าวต้ม

แหล่งข้อมูล: BLS (Germany) X8A1000 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร