ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 51 kcal —
- חלבון 2.5 g 5%
- פחמימות 4.9 g 2%
- שומן 1.7 g 2%
- שומן רווי 0.2 g 1%
- סיבים תזונתיים 3.3 g 12%
- סוכרים 2 g —
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 51 | 2.5 g | 4.9 g | 1.7 g |
| 50 g | 50 g | 26 | 1.3 g | 2.5 g | 0.9 g |
| 150 g | 150 g | 77 | 3.8 g | 7.4 g | 2.6 g |
| 200 g | 200 g | 102 | 5 g | 9.8 g | 3.4 g |
| 250 g | 250 g | 128 | 6.3 g | 12 g | 4.3 g |
שאלות על מרק שעועית לבנה
צריך להשרות שעועית לבנה לפני שמכינים מרק שעועית לבנה?
כן. משרים את השעועית במים קרים למשך 8–12 שעות, ואז מסננים ושוטפים; כך היא מתבשלת באופן אחיד ומהיר יותר.
כמה זמן מבשלים מרק שעועית לבנה?
בסיר רגיל מבשלים על בעבוע עדין כשעה עד שעה וחצי, עד שהשעועית רכה לגמרי. אם משתמשים בשעועית מבושלת מראש, מוסיפים אותה לקראת סוף הבישול ומבשלים עוד כ־20 דקות כדי שתספוג טעמים.
איך מסמיכים מרק שעועית לבנה בלי קמח?
מוציאים מצקת או שתיים של שעועית עם מעט נוזל, מועכים במזלג או טוחנים ומחזירים לסיר. אפשר גם לטחון חלק מהמרק בבלנדר מוט, תוך השארת חלק מהשעועית שלמה.
אילו תבלינים וירקות מתאימים למרק שעועית לבנה?
בצל, גזר וסלרי הם בסיס מוצלח; שום, עלה דפנה, פפריקה וכמון מוסיפים עומק. מעט מיץ לימון או עשבי תיבול קצוצים בסוף הבישול מרעננים את הטעם.
מה מגישים לצד מרק שעועית לבנה?
לחם כפרי או לחם קלוי מתאימים לטבילה, וסלט ירקות פשוט מוסיף רעננות. אפשר להגיש מעל המרק פטרוזיליה קצוצה, פלפל שחור וזילוף שמן זית.
איך שומרים מרק שעועית לבנה, והאם אפשר להקפיא אותו?
מצננים ומעבירים לכלי סגור במקרר, שם המרק נשמר כ־3–4 ימים. להקפאה מחלקים למנות; מפשירים במקרר ומחממים בסיר, ומוסיפים מעט מים אם המרק נעשה סמיך.
מה ההבדל בין מרק שעועית לבנה לנזיד שעועית לבנה?
מרק שעועית לבנה בדרך כלל נוזלי יותר, ואילו נזיד סמיך ומרוכז יותר, עם פחות נוזל ולעיתים תוספות כמו בשר. לכן הנזיד עשיר יותר ל־100 גרם: 129 קק״ל לעומת 51 קק״ל במרק.
מקור: slv 902 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים