ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 130 kcal —
- חלבון 13 g 26%
- פחמימות 0 g 0%
- שומן 8.3 g 11%
- שומן רווי 1.2 g 6%
- סיבים תזונתיים 1 g 4%
- סוכרים 0 g —
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 130 | 13 g | 0 g | 8.3 g |
| 50 g | 50 g | 65 | 6.4 g | 0 g | 4.2 g |
| 150 g | 150 g | 195 | 19 g | 0 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 260 | 26 g | 0 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 325 | 32 g | 0 g | 21 g |
שאלות על עור טופו
מה זה עור טופו ואיך מכינים אותו?
עור טופו, שנקרא גם יובה, הוא שכבה שנוצרת על פני חלב סויה בזמן חימום. אוספים ומייבשים אותה; הוא אינו עור של בעל חיים.
איך מרככים עור טופו מיובש לפני הבישול?
השרה אותו במים חמימים למשך 20–30 דקות, עד שהוא גמיש, ואז סנן. אם הוא עבה או עדיין נוקשה, השאר אותו במים עוד כמה דקות.
איך מבשלים עור טופו?
אחרי ההשריה אפשר לחתוך לרצועות ולהוסיף למרק או להקפיץ עם ירקות ורוטב סויה. לגלילים ממולאים, רכך את העלים, מלא וגלגל, ואז אידה או טגן עד שהם חמים וזהובים.
איך שומרים עור טופו?
שמור עור טופו מיובש בכלי אטום במקום קריר ויבש. אחרי השריה, העבר אותו לכלי סגור במקרר והשתמש בו בתוך כמה ימים; עור טופו טרי יש לשמור בקירור.
באילו מאכלים משתמשים בעור טופו?
הוא מתאים למרקים, מוקפצים וגלילי יובה ממולאים, שמגישים מאודים או מטוגנים. העלים סופגים היטב רטבים, ולכן כדאי לתבל גם את המילוי וגם את הנוזל שבו מבשלים אותם.
האם אפשר להחליף עור טופו בטופו רגיל?
אפשר להחליף אותו בקוביות טופו במרק או במוקפץ, אבל המרקם יהיה שונה: עור טופו הוא עלים לעיסים, ואילו טופו רגיל רך יותר ואינו מתגלגל סביב מילוי.
האם עור טופו עשיר יותר בחלבון מטופו?
כן. בעור טופו יש 13 גרם חלבון ל־100 גרם, לעומת 6.6 גרם בטופו. הוא עשוי מסויה, ולכן אינו מתאים למי שאלרגי לסויה.
מקור: ausnut F010918 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים