ג׳ל אנרגיה

הוא מיועד בעיקר למאמץ ממושך, ולא נחוץ בדרך כלל בריצה קצרה וקלה. אם אתה מתכנן להשתמש בו, נסה אותו באימון ולא לראשונה בתחרות.

רוב הג׳לים אינם משקה, ולכן כדאי לשתות אחריהם מים, במיוחד אם הם סמיכים או מתוקים מאוד. פתח את השקיק ובלע את הג׳ל בהדרגה תוך כדי ריצה, במקום לשפוך אותו בבת אחת.

הוא נוח בעיקר במהלך מאמץ ארוך, כשקשה לאכול מזון מוצק; לפני ריצה קצרה אפשר להסתפק בארוחה או בחטיף הרגילים שלך. תזמן את השימוש לפי התוכנית והתחושה באימונים, כי ג׳ל שלא ניסית עלול להכביד בזמן מאמץ.

אפשר לבלוע אותו בלי מים, אבל ג׳ל מרוכז עלול להשאיר תחושה דביקה בפה ולהיות קשה יותר לבליעה. קח איתך מים, ואל תבלבל בין ג׳ל רגיל לג׳ל שמוגדר איזוטוני.

אחרי הפתיחה עדיף לסיים אותו מיד; שקיק פתוח שנלחץ בתיק עלול לדלוף ולהתלכלך. שמור שקיקים סגורים במקום קריר ויבש, ולא ברכב חם או בשמש ישירה.

כן, במאמץ ממושך בננה או תמרים יכולים לספק פחמימות, אבל הם דורשים לעיסה ותופסים יותר מקום. ג׳ל נוח לנשיאה ולבליעה תוך כדי ריצה, ואילו מזון מוצק עשוי להתאים יותר כשיש זמן לעצור ולאכול.

יש ג׳לים עם קפאין ויש כאלה בלי; הקפאין אינו רכיב הכרחי בג׳ל. אם אתה נמנע ממנו או לא רגיל אליו, בחר ג׳ל ללא קפאין ואל תניח שכל השקיקים זהים.