חטיף אנרגיה

אם אתה רוצה לאכול אותו לפני אימון, נסה כשעה עד שעתיים מראש כדי לתת לגוף זמן לעכל. באימון ממושך, יש מי שאוכלים אותו גם במהלכו; קח בחשבון שחטיפים עם הרבה אגוזים או שומן עשויים להיות כבדים יותר.

חטיף דחוס על בסיס תמרים או סירופ נוטה להתפורר פחות מחטיף פריך עם הרבה דגנים תפוחים. ביום חם, חטיף עם ציפוי שוקולד עלול להימס ולהידבק לעטיפה.

סגור היטב את העטיפה או העבר לכלי אטום, ושמור במקום קריר ויבש כדי שלא יתרכך או יספוג ריחות. חטיף עם ציפוי שוקולד עדיף להרחיק מחום.

פורר אותו מעל יוגורט או דייסת שיבולת שועל, או ערבב פירורים עם מעט חמאת אגוזים ליצירת כדורי נשנוש. אם הוא מצופה שוקולד, הפירורים מתאימים גם כתוספת לקינוח.

חטיף חלבון מכיל בדרך כלל יותר חלבון ופחות פחמימות: בחטיף חלבון יש 36.7 גרם חלבון ו־26.7 גרם פחמימות ל־100 גרם, לעומת 11 גרם חלבון ו־47 גרם פחמימות בחטיף אנרגיה.

חטיף דגנים מכיל יותר פחמימות: 73.2 גרם ל־100 גרם, לעומת 47 גרם בחטיף אנרגיה. חטיף האנרגיה מכיל יותר שומן — 22 גרם לעומת 6.5 גרם בחטיף דגנים.

כן, הוא נוח לנשיאה ולא דורש קירור כל עוד האריזה סגורה. בחר חטיף שאינו מצופה שוקולד אם צפוי להיות חם, ושמור אותו עטוף כדי שלא יתפורר בתיק.