דעו מה יש בצלחת שלכם

דולמה

קלוריות וערכים תזונתיים

עם ירקות

93
קלוריותkcal לכל 100 g
חלבון2.5 g
פחמימות13 g
שומן3.1 g

ערכים תזונתיים

לכל 100 g% מהערך היומי
  • קלוריות 93 kcal —
  • חלבון 2.5 g 5%
  • פחמימות 13 g 5%
  • שומן 3.1 g 4%
  • שומן רווי 0.3 g 2%
  • סיבים תזונתיים 2 g 7%
  • סוכרים 2.5 g —

קלוריות לפי מנה

מנהמשקלקלוריותחלבוןפחמימותשומן
100 g100 g932.5 g13 g3.1 g
50 g50 g471.3 g6.3 g1.6 g
150 g150 g1403.8 g19 g4.7 g
200 g200 g1865 g25 g6.2 g
250 g250 g2336.3 g31 g7.8 g

שאלות על דולמה

מה ההבדל בין דולמה לעלי גפן ממולאים?

דולמה היא שם רחב לירקות ממולאים, למשל פלפלים, קישואים ועלי גפן; עלי גפן ממולאים הם סוג מסוים של דולמה. במקומות שונים השמות משמשים גם במשמעות מעט שונה.

איך מבשלים דולמה כדי שהמילוי לא יתפרק?

סדר את הדולמה בצפיפות בסיר, הנח מעל צלחת עמידה לחום שתשמור עליה במקומה, והוסף מים או ציר עד כמעט כיסוי. כסה ובשל על אש נמוכה; דולמה עם אורז מתבשלת לרוב כ־40–60 דקות, עד שהאורז רך.

איך בוחרים עלי גפן לדולמה?

בחר עלים שלמים וגמישים, בלי קרעים גדולים. עלים משומרים במי מלח כדאי לשטוף היטב, ואם הם מלוחים במיוחד להשרות במים קרים כ־10 דקות ולסנן לפני הגלגול.

מה שמים במילוי של דולמה?

מילוי נפוץ כולל אורז, בצל, עשבי תיבול כמו פטרוזיליה ונענע, ולעיתים גם בשר טחון. בדולמה צמחונית מוסיפים לעיתים צנוברים או צימוקים, ומתבלים בלימון ובתבלינים.

מה מגישים לצד דולמה?

דולמה משתלבת עם יוגורט או רוטב יוגורט, פלחי לימון וסלט ירקות טרי. עלי גפן ממולאים צמחוניים מוגשים לעיתים קרובות גם כמנה קרה או בטמפרטורת החדר.

איך שומרים דולמה שנשארה?

צנן את הדולמה והעבר אותה למכל סגור במקרר בתוך שעתיים מהבישול; היא נשמרת בדרך כלל עד שלושה ימים. אפשר לחמם בסיר מכוסה עם מעט מים, על אש נמוכה, עד שהיא חמה גם במרכזה.

האם אפשר להקפיא דולמה?

כן. הקפא דולמה מבושלת ומצוננת במכל סגור, רצוי במנות קטנות; הפשר במקרר וחמם בסיר מכוסה עם מעט מים. מרקם עלי הגפן עשוי להיות רך יותר אחרי ההפשרה.

מקור: slv 6956 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים