ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 229 kcal —
- חלבון 6.9 g 14%
- פחמימות 43 g 16%
- שומן 2.1 g 3%
- שומן רווי 0.3 g 2%
- סיבים תזונתיים 3.5 g 13%
- סוכרים 1.2 g —
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 229 | 6.9 g | 43 g | 2.1 g |
| 50 g | 50 g | 115 | 3.5 g | 22 g | 1.1 g |
| 150 g | 150 g | 344 | 10 g | 65 g | 3.2 g |
| 200 g | 200 g | 458 | 14 g | 87 g | 4.2 g |
| 250 g | 250 g | 573 | 17 g | 108 g | 5.3 g |
שאלות על צ׳פאטי
איך מכינים צ׳פאטי בבית?
מערבבים קמח מלא, מים וקורט מלח עד שמתקבל בצק רך, ולשים כמה דקות. מכסים ומניחים לו לנוח 20–30 דקות, מחלקים לכדורים ומרדדים לעיגולים דקים.
איך מטגנים צ׳פאטי במחבת?
מחממים מחבת כבדה ויבשה על אש בינונית־גבוהה. מניחים צ׳פאטי, וכשמופיעות בועות הופכים; מבשלים עוד כחצי דקה עד דקה מכל צד, עד שנוצרים כתמים חומים. אפשר ללחוץ בעדינות על השוליים כדי לעודד תפיחה.
איך שומרים צ׳פאטי כדי שלא יתייבש?
עוטפים את הצ׳פאטי החם במגבת נקייה ואז שומרים בכלי אטום, כדי שהאדים ישמרו עליו רך. אפשר להקפיא כשהם מופרדים בנייר אפייה; להפשרה ולחימום, מעבירים למחבת יבשה לכמה שניות מכל צד.
עם מה אוכלים צ׳פאטי?
צ׳פאטי מתאים לקארי, לדאל, לתבשילי ירקות ולצ׳אטני. קורעים חתיכה ומשתמשים בה כדי לאסוף את התבשיל, או ממלאים אותה בירקות ובקטניות כמו רול.
מה ההבדל בין צ׳פאטי לרוטי?
בשימוש היומיומי השמות צ׳פאטי ורוטי חופפים לעיתים קרובות: שניהם לחמים שטוחים מהודו, לרוב מקמח חיטה ומים. צ׳פאטי נוטה להיות דק ונאפה על מחבת יבשה, אבל אין גבול חד ועקבי בין השמות.
מה ההבדל בין צ׳פאטי לפראטה?
צ׳פאטי בדרך כלל נאפה על מחבת יבשה, ואילו בפראטה מקפלים או מורחים שומן בבצק ובשכבות, ולכן היא עשירה ושמנונית יותר. פראטה מתאימה במיוחד לאכילה לצד תבשיל או למילוי.
האם צ׳פאטי מכיל גלוטן?
כן. צ׳פאטי רגיל עשוי מקמח חיטה ולכן מכיל גלוטן; קמח מלא עדיין מכיל אותו. אם אתה מכין גרסה מקמח אחר, צריך מתכון מותאם, כי בצק ללא גלוטן לא נמתח ומתגלגל באותה צורה.
מקור: ausnut F001380 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים