דעו מה יש בצלחת שלכם

צ'פאטי

קלוריות וערכים תזונתיים

מוכן מקמח מלא

246
קלוריותkcal לכל 100 g
חלבון10 g
פחמימות43 g
שומן1.5 g

ערכים תזונתיים

לכל 100 g% מהערך היומי
  • קלוריות 246 kcal —
  • חלבון 10 g 20%
  • פחמימות 43 g 16%
  • שומן 1.5 g 2%
  • שומן רווי 0.3 g 2%
  • סיבים תזונתיים 10 g 36%
  • סוכרים 0.6 g —

קלוריות לפי מנה

מנהמשקלקלוריותחלבוןפחמימותשומן
100 g100 g24610 g43 g1.5 g
50 g50 g1235 g22 g0.8 g
150 g150 g36915 g65 g2.3 g
200 g200 g49220 g86 g3 g
250 g250 g61525 g108 g3.8 g

שאלות על צ'פאטי

איך מכינים צ׳פאטי בבית?

מערבבים קמח מלא עם מים וקורט מלח עד שנוצר בצק רך, לשים כמה דקות ומניחים מכוסה ל־20–30 דקות. מחלקים לכדורים, מרדדים לעיגולים דקים ומבשלים במחבת יבשה וחמה כחצי דקה מכל צד, עד שמופיעות נקודות שחומות והלחם מתנפח.

איזה קמח מתאים לצ׳פאטי?

הבחירה המקובלת היא אטא, קמח חיטה מלא הודי שנטחן דק. אם אין לך, קמח מלא דק עובד היטב; ייתכן שתצטרך להוסיף מעט מים, בהדרגה, כדי לקבל בצק רך שאפשר לרדד בלי שיידבק.

איך שומרים צ׳פאטי שלא יתייבש?

אחרי הבישול עורמים את הצ׳פאטי ועוטפים אותם במגבת נקייה, ואז מעבירים לכלי אטום כשהם כבר אינם מעלים אדים. הם נשמרים כך יום או יומיים; לחימום, מניחים אותם לכמה שניות בכל צד במחבת חמה.

אפשר להקפיא צ׳פאטי?

כן. מצננים לגמרי, מפרידים בין הלחמים בנייר אפייה ושומרים בשקית או בקופסה אטומה במקפיא. מחממים ישירות במחבת חמה, כמה עשרות שניות מכל צד, עד שהם גמישים וחמים.

עם מה אוכלים צ׳פאטי?

מגישים אותו לצד דאל, קארי או סבזי, תבשיל הודי של ירקות ותבלינים. אפשר לקרוע חתיכה ולקחת איתה רוטב, או למלא בירקות מבושלים ובקטניות.

מה ההבדל בין צ׳פאטי לרוטי?

בשימוש היומיומי השמות חופפים לעיתים קרובות: שניהם מתארים לחם שטוח ולא־מותפח מקמח ומים, שנאפה על מחבת או משטח חם. המשמעות המדויקת משתנה בין מסורות, ולכן מתכון בשם רוטי עשוי להיות דומה מאוד לצ׳פאטי.

מקור: mvt 05.182 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים