ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 591 kcal —
- חלבון 20 g 40%
- פחמימות 17 g 6%
- שומן 48 g 61%
- סיבים תזונתיים 6.7 g 24%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 591 | 20 g | 17 g | 48 g |
| 50 g | 50 g | 296 | 9.9 g | 8.6 g | 24 g |
| 150 g | 150 g | 887 | 30 g | 26 g | 71 g |
| 200 g | 200 g | 1182 | 40 g | 34 g | 95 g |
| 250 g | 250 g | 1478 | 50 g | 43 g | 119 g |
שאלות על קשיו
איך קולים קשיו בתנור?
פזר את הקשיו בשכבה אחת על תבנית וקלה אותו ב־160 מעלות במשך 8–12 דקות, עד שהוא מזהיב ומעלה ריח אגוזי. ערבב פעם אחת באמצע והשגח מקרוב: הוא עובר מזהוב לשרוף במהירות.
צריך להשרות קשיו לפני שמכינים ממנו רוטב או קרם?
להשריה קצרה, כסה את הקשיו במים רותחים למשך 20–30 דקות וסנן; להשריה במים קרים, השאר אותו 4 שעות או למשך הלילה במקרר. טחן עם מעט מים בהדרגה עד לקבלת מרקם חלק, למשל לרוטב פסטה או לקרם לעוגה.
איך שומרים קשיו כדי שלא יתעפש או יאבד מהפריכות?
שמור קשיו בכלי אטום, במקום קריר וחשוך, והרחק אותו מחום ומאור. אם קנית כמות גדולה או שהמטבח חם, אחסן אותו במקרר; לפני אכילה תן לו להגיע לטמפרטורת החדר כדי שהטעם יתבלט.
באילו מאכלים משתמשים בקשיו?
קשיו קלוי מתאים למוקפצים, לאורז ולגרנולה, ואפשר לטחון אותו לממרח או לקרם צמחי. במטבח ההודי מוסיפים אותו, בין השאר, לקורמה ולביריאני; כדאי להוסיף אותו לקראת סוף הבישול כדי לשמור על הפריכות.
מה אפשר לשים במקום קשיו ברוטב קרמי?
לרוטב או לקרם טחון, שקדים מולבנים או גרעיני חמנייה מושרים יכולים לתת מרקם דומה, אבל הטעם יהיה שונה. אם המתכון דורש קשיו שלם וקראנצ'י, בוטנים או שקדים קלויים יתאימו יותר.
האם קשיו שנמכר כ״נא״ באמת לא עבר חימום?
לא בהכרח: קליפת הקשיו מכילה שרף צורב, ולכן הקשיו המסחרי עובר עיבוד שמאפשר להסיר אותה בבטחה, ולעיתים גם חימום. הכיתוב ״נא״ מתייחס בדרך כלל לכך שלא נקלה לאחר העיבוד הזה, ולא לכך שהאגוז יצא מהפרי ללא טיפול.
האם פרי הקשיו הוא אותו דבר כמו אגוז הקשיו?
לא. אגוז הקשיו מתפתח מחוץ לתחתית הפרי המדומה, שנקרא תפוח קשיו; הפרי העסיסי נאכל טרי או משמש להכנת מיץ ומוצרים מותססים, אך הוא כמעט לא מוכר מחוץ לאזורי הגידול שלו.
מקור: mext 05005 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים