דעו מה יש בצלחת שלכם
שייק מיץ יוגורט עם בננה ופירות יער
קלוריות וערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 60 kcal —
- חלבון 1.8 g 4%
- פחמימות 10 g 4%
- שומן 1.2 g 2%
- שומן רווי 0.7 g 3%
- סיבים תזונתיים 0.9 g 3%
- סוכרים 9.5 g —
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 60 | 1.8 g | 10 g | 1.2 g |
| 50 g | 50 g | 30 | 0.9 g | 5 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 90 | 2.7 g | 15 g | 1.8 g |
| 200 g | 200 g | 120 | 3.6 g | 20 g | 2.4 g |
| 250 g | 250 g | 150 | 4.5 g | 25 g | 3 g |
מזונות דומים
שאלות על שייק מיץ יוגורט עם בננה ופירות יער
איך מכינים שייק מיץ יוגורט עם בננה ופירות יער?
טוחנים בננה קלופה, פירות יער, יוגורט ומעט מיץ במשך כחצי דקה, עד שהתערובת חלקה. מוסיפים את המיץ בהדרגה כדי לשלוט בסמיכות; אם השייק סמיך מדי, מוסיפים עוד מעט.
אפשר להכין את השייק מפירות יער קפואים?
כן. טוחנים אותם ישירות מהמקפיא, בלי להפשיר, וכך השייק יוצא קר וסמיך. אם הבלנדר מתקשה, מוסיפים מעט מיץ ומפסיקים מדי פעם כדי לגרד את התערובת מהדפנות.
אפשר להכין את השייק מראש?
עדיף לטחון סמוך לשתייה, כי הבננה משחימה והמרקם נפרד בעמידה. אם מכינים מראש, מעבירים מיד לכלי סגור ושומרים במקרר; לפני השתייה מנערים היטב.
כמה זמן אפשר לשמור שייק מיץ יוגורט עם בננה ופירות יער במקרר?
שומרים בכלי סגור במקרר ושותים בתוך 24 שעות. אם השייק עמד מחוץ למקרר יותר משעתיים, עדיף לא לשמור אותו להמשך.
במה אפשר להחליף את היוגורט בשייק?
אפשר להשתמש ביוגורט סויה לא ממותק, או בחלב ובכף שיבולת שועל כדי לקבל מרקם סמיך יותר. כשמחליפים את היוגורט במיץ בלבד, השייק יוצא דליל יותר.
מה מתאים לאכול לצד השייק?
השייק משתלב בארוחת בוקר לצד פרוסת לחם עם גבינה או ביצה. אפשר גם למזוג אותו לקערה ולהוסיף מעל שיבולת שועל או אגוזים קצוצים.
מקור: mvt 13.061 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
