ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 109 kcal —
- חלבון 2.6 g 5%
- פחמימות 18 g 7%
- שומן 2.7 g 3%
- שומן רווי 0.3 g 2%
- סיבים תזונתיים 1.1 g 4%
- סוכרים 2.1 g —
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 109 | 2.6 g | 18 g | 2.7 g |
| 50 g | 50 g | 55 | 1.3 g | 9 g | 1.4 g |
| 150 g | 150 g | 164 | 3.9 g | 27 g | 4.1 g |
| 200 g | 200 g | 218 | 5.1 g | 36 g | 5.4 g |
| 250 g | 250 g | 273 | 6.4 g | 45 g | 6.8 g |
שאלות על ריזוטו אספרגוס
איזה אורז מתאים לריזוטו אספרגוס?
בחר באורז ארבוריו או קרנרולי: הגרגרים העמילניים נעשים קרמיים מבחוץ ונשארים מעט נגיסים במרכז. אל תשטוף את האורז, כדי לא לאבד את העמילן שעוזר להסמיך את הריזוטו.
מתי מוסיפים את האספרגוס לריזוטו?
חתוך את הגבעולים לחתיכות קטנות והוסף אותם בערך באמצע הבישול, כדי שיתרככו בלי להתפרק. הוסף את ראשי האספרגוס לקראת הסוף, לכמה דקות בלבד, כך שיישארו ירוקים ומעט נגיסים.
איך מכינים ריזוטו אספרגוס קרמי בלי לבשל את האורז יתר על המידה?
חמם את הציר מראש, טגן את האורז דקה או שתיים, ואז הוסף ציר חם בהדרגה תוך ערבוב תכוף. בדרך כלל האורז מתרכך בתוך כ־16–18 דקות; עצור כשהוא קרמי אך עדיין מעט נגיס.
איך שומרים ריזוטו אספרגוס שנשאר?
העבר את השאריות לכלי סגור והכנס למקרר בתוך שעתיים מהבישול; אכול אותן בתוך יומיים. בחימום בסיר הוסף מעט מים או ציר וערבב עד שהריזוטו חם ומהביל לכל אורכו.
מה מגישים לצד ריזוטו אספרגוס?
סלט ירוק עם רוטב לימון מאזן את המרקם העשיר, וגם דג צלוי או עוף משתלבים היטב. גרידת לימון, פרמזן ופלפל שחור הם תוספות נפוצות שמדגישות את הטעם העדין של האספרגוס.
במה אפשר להחליף אספרגוס בריזוטו?
אפונה היא תחליף נוח: הוסף אותה לקראת סוף הבישול כדי שתישאר ירוקה ומתוקה. גם ברוקולי חתוך קטן מתאים, אך כדאי להוסיף אותו מוקדם יותר מהאפונה כדי שיספיק להתרכך.
איך מנקים אספרגוס לפני שמכינים ממנו ריזוטו?
שטוף את הגבעולים, וכופף כל אחד מהם עד שהחלק התחתון הסיבי נשבר; השלך את הקצה הקשה. אם הגבעולים עבים, קלף בעדינות את השליש התחתון לפני החיתוך.
מקור: BLS (Germany) X8A1080 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים