Wissen, was auf dem Teller ist

Tofu, soy bean curd

Kalorien und Nährwerte

126
Kalorienkcal pro 100 g
Protein13.3 g
Kohlenh.0.2 g
Fett7.5 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 126 kcal —
  • Eiweiß 13.3 g 27%
  • Kohlenhydrate 0.2 g 0%
  • Fett 7.5 g 10%
  • Gesättigte Fettsäuren 1.1 g 6%
  • Ballaststoffe 2.5 g 9%
  • Zucker 0.2 g —
  • Natrium 165 mg 7%
  • Cholesterin 0 mg 0%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0.23 mg 2%
  • Vitamin K 16.1 µg 13%
  • Thiamin (B1) 0.03 mg 3%
  • Riboflavin (B2) 0.04 mg 3%
  • Niacin (B3) 0.07 mg 0%
  • Pantothensäure (B5) 0.57 mg 11%
  • Vitamin B6 0.02 mg 1%
  • Biotin (B7) 10.9 µg 36%
  • Folat (B9) 8.2 µg 2%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Cholin 62.5 mg 11%

Mineralstoffe

  • Calcium 195 mg 15%
  • Eisen 1.9 mg 11%
  • Magnesium 52.5 mg 13%
  • Phosphor 180 mg 14%
  • Kalium 105 mg 2%
  • Zink 1.1 mg 10%
  • Kupfer 0.15 mg 17%
  • Mangan 0.8 mg 35%
  • Selen 2.1 µg 4%
  • Jod 2.5 µg 2%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g12613.3 g0.2 g7.5 g
50 g50 g636.7 g0.1 g3.8 g
150 g150 g19020 g0.3 g11.3 g
200 g200 g25326.6 g0.4 g15 g
250 g250 g31633.3 g0.5 g18.8 g

Fragen zu Tofu, soy bean curd

Wie viele Kalorien haben 100 g Tofu, soy bean curd?

100 g Tofu, soy bean curd: 126 kcal, 13.3 g Eiweiß, 0.2 g Kohlenhydrate und 7.5 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Tofu, soy bean curd?

50 g Tofu, soy bean curd: 63 kcal, 6.7 g Eiweiß, 0.1 g Kohlenhydrate und 3.8 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Tofu, soy bean curd?

150 g Tofu, soy bean curd: 190 kcal, 20 g Eiweiß, 0.3 g Kohlenhydrate und 11.3 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 200 g Tofu, soy bean curd?

200 g Tofu, soy bean curd: 253 kcal, 26.6 g Eiweiß, 0.4 g Kohlenhydrate und 15 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 250 g Tofu, soy bean curd?

250 g Tofu, soy bean curd: 316 kcal, 33.3 g Eiweiß, 0.5 g Kohlenhydrate und 18.8 g Fett.

Quelle: Frida (Denmark) 272 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe